咖啡现阶段已经成为了仅次于水的饮品喝咖啡的利弊，很多人都比较钟爱，尤其是年轻人，而且咖啡具有使人头脑清醒、神清气爽的作用。但是，咖啡也不能多喝，而且也不能傻喝，否则真的会变傻。咖啡中含有很多咖啡因， 而咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意、增强触觉与思考力以及可调整心脏机能，又有扩张肾脏血管、利尿等作用。摄取过多的咖啡因，很容易发生耳鸣、心脏机能亢进，及脉搏跳动不均，所以必须提倡必须适量饮用咖啡。

在这里我只想说一类特别需要注意的人群，就是孕妇，孕妇经常喝咖啡，不仅会影响到自己，还会影响到腹中的胎儿；孕妈妈喝咖啡，咖啡因会通过胎盘屏障进入胎儿血液循环，由于胎儿发育不完全，咖啡因在胎儿血液中代谢缓慢，存留时间长于在母体当中的代谢时间，如果饮用过多会增加流产的概率，而且还容易出现早产、新生儿体重不足的后果危害。

所以，如果您是孕妇，那么建议您最好是不喝咖啡，可以暂时忍忍为了孩子，实在想喝，每天饮用不要超过一杯（150ML）。普通人群建议每天喝咖啡也不要超过300毫升，都这就会给身体带来麻烦。

而且如果患有心脏病、胃溃疡、肾脏病、高血压以及乳房类疾病的人群建议也要适量饮用咖啡，否则会带来不必要的麻烦，所以，咖啡虽美味，也要量力而行。

咖啡，适量少喝有些好吃，过量饮用全是坏处，如饮用，应限量。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

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长期大量喝咖啡会怎么样？我就特别爱喝咖啡，速溶的，现磨的？

长期大量喝咖啡会上瘾呀，咖啡中因为富含大量的咖啡因，因此长期大量的喝也是会上瘾的，不仅如此，大量的摄入咖啡，也就意味着会摄入过多的咖啡因，引起发焦虑。长期大量的摄入过多的咖啡因，会引起如失眠，头痛，情绪不稳定，神经质，不安，过度兴奋，耳鸣，肌肉抽搐以及心计等等问题，并且如果长期大量的摄入咖啡因，突然停止的时候会出现头痛，困倦，疲劳，焦虑等等问题，所以喝咖啡还是建议适量就好，注意控制避免越喝越多。

另外经常喝咖啡，尤其是速溶咖啡以及咖啡饮料，其中糖分比较高，也容易引起肥胖，而肥胖也会导致血液黏稠，血压升高的，血脂异常等等的各种疾病问题，而这些问题也会出现眩晕，疲乏，没精神等等问题，也不排除与喝咖啡喝的过多有关系，但是如果这个时期在减肥，也要看减肥的方式是否健康，如果减肥的方式不健康，能量摄入的非常低，当然也会出现脚踩棉花的感觉。

尤其是现在夏季，天气炎热，人本来就没有什么胃口，如过因为要减肥，就在不想吃东西的时候什么都不吃，而在想吃东西的时候，还少吃，身体的能量就会不足，有可能还会引发低血糖，夏季流汗较多，还会流失很多维生素和矿物质，如果没有从饮食中及时补充的话，也会出现各种各样的症状，所以建议先调整饮食，然后逐渐减少咖啡的摄入量，不要突然停止，以免出现不适的症状，夏季减肥，切记一定要合理搭配好饮食，不要过度节食减肥。

已知喝咖啡有很多好处，那么有没有什么坏处？

近些年来喝咖啡的人越来越多了，而对待咖啡的态度人们也越来越不一样，因为喝的人多所喝点赞和踩一脚的人也不在少数，而咖啡对人体的好处和坏处也是众说纷纭，今天我们就来说说到底喝咖啡有什么坏处。

喝咖啡的坏处，这其中有一部分是个人的亲身经历

1. 喝咖啡不要空腹，曾经有一段时间因为经常熬夜加班，空腹喝咖啡那是小菜一碟，刚开始的时候没觉得，但是两次过后就觉得，自己心慌，泛酸胃疼等现象，那滋味真的是很难受，让我现在还记忆犹新，告诉自己以后喝咖啡的时候一定要吃东西，不能空腹。

2. 怀孕和备孕以及在月经期的女性不要喝咖啡，因为有很多的研究证明这个时期的女性可以说各方面都是很脆弱的，而在孕期大量的饮用咖啡则会提高胎儿流产的风险，所以还是要小心谨慎。

3. 容易出现钙流失的现象，很多人都说怕钙流失那就在和咖啡的时候加点高钙奶好了，其实个人觉得并没有什么用处，这主要是因为咖啡因的利尿效果太好了，而利尿效果好的结果就是我们的钙会大量的流失。

4. 喝浓咖啡容易造成黑色素的沉着，并且引起色斑等现象的发生，而且浓咖啡很容易引起人的精神紧张，长期精神紧张是很容易出现失眠的现象的，所以每天喝咖啡的量不要过多，最多不超过3杯，还有就是在喝咖啡的时候记得要吃一些点心，以免造成身体的不适现象。