在现代社会有失眠的人非常的多，睡眠可以让组织器官得到休息和修复晚上总失眠怎么办！人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的！睡眠本来是一种简单的生理活动，但是对很多人来说却是一种奢望！失眠指的是入睡困难，多梦噩梦，易醒醒的早，它其实是各种因素导致的植物神经功能紊乱！植物神经参加交感神经和副交感神经，我们的睡眠就是受副交感神经控制的，比如，长期精神紧张，压力大，严重的心理应激，熬夜，就会加重心脑能量消耗，副交感神经功能下降出现失眠！引起失眠主要是2个原因，一个是大脑神经细胞能量不足，一个是心脏功能差！因为心脏泵血是给全身组织器官运输氧气和营养物质的，包括大脑神经细胞！所以有句话叫做养心安神！长期失眠会损伤大脑，心脏，肝脏，胃肠等器官，出现皮肤油腻，痤疮，脱发等问题！还会出现心理问题，严重的可以导致焦虑症，抑郁症，甚至精神分裂症！
对待失眠需要提高心脑能量，补钙，补血，促进血液循环，这样才能从根本上缓解失眠的问题，减少失眠的危害！所以长期失眠首先要分析清楚是什么原因引起的！
晚上老失眠睡不着是怎么回事？
偶尔失眠是正常现象，如果老是失眠，就需要调节了。
首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活规律，比如暴饮暴食，情绪波动很厉害，熬夜饮酒等，这都是需要戒掉的，睡眠的状态是生活状态的反应，不把生活好过，睡眠是不可能好起来的。
其次要看看自己是否有对于失眠的错误认知，可以参考睡眠信念十五条，有哪些认知上的误区就要纠正哪些，要知道生活状态是一个人内心状态的映射，所以睡眠状态也是内心状态的反应，如果我们睡不好，一定是内心出来问题。
对照十五条，调整内心，纠正思维的误区，改变谨小慎微的态度以及执拗的性格，如此身心综合调理，才可以恢复睡眠，其实一两次的失眠都不是大问题， 问题是当事人对失眠产生的恐惧心理，进而强迫自己入睡，就会陷入一个恶性循环。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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晚上睡不着有什么好办法？
晚上睡不着，有几个方法，你试试看。因为我很长时间也睡不好，交替用了以下方法，睡眠质量大有提高。
一：给自己订个晚上睡觉的时间，我定在晚上10点。这样会使生物钟发挥作用，到了这时，生物钟就会提醒身体，该睡觉了。身体也是一个宇宙，它的作用无穷大。
二：睡觉前，喝杯牛奶。它有养胃作用，胃舒服了，能促进睡眠，且牛奶也有养神的作用。牛奶营养丰富，是很好的补钙食物，一举多得。
三：睡觉前按摩助睡眠的穴位：合谷，足三里，神明，涌泉穴，失眠穴……具体位置，如何按，你查一查，点手机上的搜索，就能查到。
四：关灯，静坐15至20分钟，什么也别想。告诉身体，要睡觉了！身体有自制能力，若坚持，必有好睡眠。
五：睡前不看手机。現在的人，手机不离不弃，太过宠爱手机了。手机上有很多惊天动地的事，有时会刺激到你，你要睡时，脑中却在放电影似的，一幕幕重现……
六：下午不喝或少喝提神醒脑的绿茶，咖啡。尤其是晚上绝不能喝，原本睡眠不好，这会加重的。据说普饵茶下午喝影响不大，实在想喝就喝普饵茶吧，它的好处多多。
七：要有好的心态，万事随缘。现代很多人，被感情捆绑，得到了，嫌少。失去了，难受。记住：“最好的爱情是自己爱自己，最好的陪伴是书籍”。
八：若睡眠质量不好，还可去医院进行针灸推拿。好处多多，古人几千年，也没什么西医，还不是靠中医和针灸推拿活的好好的吗？古人针合谷穴代替麻醉药呢！
以上八点供你参考，持之以恒，必有好眠。若不见效，请看中医，中医博大精深。祝你安康！
