一些简单的扩胸运动可以锻炼我们的胸大肌，使胸部肌肉更加结实，更好地保护我们的乳房，使乳房保持弹性、坚挺不下垂，让乳房更加的美观如何运动丰胸。
增加承托力，改善胸形。
胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样， 它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力
有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。
减少副乳 胸部赘肉
副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致 其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰 这个现象男女都会出现的 只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。
如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑 在内衣、衣服和手臂的挤压下 胸部的脂肪就会无处容身而走出来 变成了大家所讲的副乳
锻炼胸肌：俯卧撑 双脚交叉跪地做俯卧撑 双脚交叉跪地 小腿保持不动 用膝盖的力量撑起 双手做俯卧撑 手肘的角度是90度 如果可以做正常俯卧撑更好
我们去健身房可以调整凳子位置角度。我们可以把凳子调整为六十度或三十度。可以锻炼胸部两侧的肌肉。使线条更加突出。更加明显。我们需要一副哑铃 我们的双脚站距与肩同宽 躺凳子上 腰腹收紧骨盆收紧 收紧肩胛骨。这个时候，我们需要去注意哑铃的位置我们手肘角度为九十度 哑铃放胸前 做一个推举 。这个动作就完成了！
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如何练丰胸操能让胸部更挺拔？
答案是：没有任何丰胸操可以让胸部更挺拔。
锻炼健身能丰胸吗？这是很多人的想法，想法很丰满，但是事实却很骨感。 健身锻炼不能丰胸，反而有可能因为减脂，脂肪细胞萎缩，出现乳房变小、下垂的情况。
这和乳房的组成有关：乳房是由腺体和脂肪组成的。当锻炼的时候，很有可能由于脂肪细胞缩小萎缩，出现乳房萎缩下垂的情况。
健身锻炼会让你有一个好的形体，练出人鱼线，马甲线。练出腹肌，胸肌，但是不会丰胸！更不会让胸部挺拔。这是很多健身妹子跳过的坑。
靠谱的丰胸方法只有：假体、自体脂肪注射。
木瓜、丰胸保健品、丰胸按摩、针灸等并不能真正的丰胸。
下期，我会讲讲丰胸的各种手术方式以及优缺点
哪些健身动作可以丰胸呢？
健身只能让你的皮肤变的紧致，让你的赘肉慢慢变成肌肉，但达不到丰胸的效果。想丰胸，大概很多人尝试过药物丰胸、按摩丰胸、运动丰胸，但最后其实都没有什么效果。那下面就为大家介绍一下丰胸的方法：
通过自身的努力，比如增肥，胸部其实也会有变化，但并不明显，如果体质偏瘦还对胸部增大的效果要求比较高的，那建议用第二种方式。
通过手术的方式。现在市面上比较多的两种丰胸方式就是自体脂肪隆胸和假体硅胶隆胸。
最后，个人建议是做一个自体脂肪丰胸，通过吸取身体其他部位的脂肪移植到胸部作为填充增大乳房的手术方式，是一种优质的选择。为什么这样说，因为自体脂肪丰胸脂肪取于自身用于自身，不会有排异反应且效果自然，脂肪一旦成活效果将是永久的。
那么假体硅胶丰胸的话，假体是一定的年限的，假体毕竟是异物，术后一旦排异就必须及时取出，这样不仅耗费财力主要是身体也要重新恢复，所以在早期做手术的选择的时候建议还是做一个理性的判断，不要盲目选择，也不要因为胸部效果而做出不切实际的设想，这样只会伤害自己。
希望能帮到你，也祝你早日拥有一对傲人的乳房，如果对脂肪丰胸感兴趣可以点击关注私信了解更多。
