首先要先养好伤口剖腹产后如何瘦身，等到恶露结束后，可以先尝试做呼吸训练的哦，也就是腹式呼吸的哦，这个可以很好的帮助你修复腹直肌分离啊，让肚子围度慢慢变小的哦。

一般建议的剖腹产都是要等到三个月左右在开始锻炼，千万不要拉扯到伤口的哦，这样导致二次缝针更不好，

不管是顺产还是剖腹产，你的腹直肌都是分离的，所以一定要修复的，这点不要忽视掉，一定要去锻炼的哦。

基本前期步骤就是：呼吸训练，先学好基础，以后锻炼的话会更加容易一些的哦参考下图学习

接下来就是学习修复的哦

第一步盆底肌修复，让你远离产后漏尿，子宫脱垂的问题，腰疼也有息息相关的哦

第二步腹直肌分离闭合，产后为啥大肚子，基本就是你腹直肌分离啦

第三步骨盆保养，这个也很重要，耻骨联合分离啊，假胯宽，妈妈臀，也就是大屁股，都是会有关系，这些你都修复好了，再开始做减脂塑形，简直so easy。

最后一个一直传不上去，我太难了，你们有需要的话，私信我吧，给你发过去的哦，或者去我得头条翻翻，都是有的哦，太难了。我走了，希望可以帮助到宝妈，要加油的哦

剖腹产两个月了可以减肥了么？怎么减肥呢？

谢谢邀请。剖腹产2个月可以减肥了，但为了保证泌乳质量需要足够热量和营养素，不可以采取基础代谢减肥法，更不可以采取生酮、低碳或代餐等减肥方法，只可以采取健康饮食减肥法。减肥原则：坚持母乳喂养，饮食热量适宜，用餐结构合理，再加适宜运动。1.坚持母乳喂养，可以减少孕期贮存的脂肪。

母乳是婴儿最好的食品，是妈妈给孩子最好的爱。对妈妈而言，坚持母乳喂养也是有效减肥措施之一。母乳喂养可以消耗孕期母体贮存的脂肪，孕期的脂肪储备为泌乳提供三分之一的能量。而人体孕期体重增长本意就是为哺乳作准备的，如果放弃母乳喂养，单就体重恢复角度出发，就增加了减肥难度，更别说母乳喂养有利于减少母亲乳腺癌和卵巢癌发病率等好处。

2.饮食热量要适宜，每日仅需比孕前增加500千卡。传统乳母饮食是越多越好，尤其是家里老人家，动不动就以“一个人吃两个人的饭”来劝饭，事实并不需要。上文说了，母乳三分之一能量来自孕期储备，剩下三分之二才是每日饮食提供，每天只需比孕前增加500千卡热量就可以了。500千卡热量是多少?比如：1瓶纯牛奶十2个鸡蛋十1个苹果。

3.合理用餐结构，增加蛋白质减少精细主粮摄入。增加蛋白质摄入。

《中国居民膳食指南》推荐乳母每日增加蛋白质25g至80g。充足蛋白质除了保证泌乳质量以外，也是减肥不可缺少营养素。蛋白质食物热效价高，实际摄入热量少，升糖指数低，过多会经肝肾排泄，也不容易变成脂肪。食物中优质蛋白质来源有禽畜瘦肉，蛋奶豆，鱼虾贝等。

减少精细主粮摄入，主食粗细搭配。

《中国居民膳食指南》推荐主食中粗粮占三分之一。精细主粮如粥粉面饭，馒头包子升血糖指数高，会触发胰岛素分泌增加，胰岛素会促发脂肪合成，结果就是增肥。粗杂粮在胃肠道中停留时间长，延缓血糖吸收，升糖指数低，保持胰岛素低水平，脂肪合成少。粗粮指杂粮、杂豆和薯类食物。杂粮指玉米，糙米，燕麦，荞麦以及全谷物等。杂豆指除大豆外其它豆类如赤小豆、鹰嘴豆，芸豆等，薯类包括红薯，芋头，土豆，山药等。

具体实践可以采取杂粮代替一餐主食，或混合烹煮成杂粮饭。4.适宜运动。

“七分吃，三分练”，运动耗能有限，只作为减肥辅助。剖腹产后2个月可以进行适宜有氧运动，如散步，慢跑，瑜伽等。保持每天6000步运动量，最好每周有3次中等强度运动，时间累积150分钟以上。