开始之前，先洗个热水澡，使自己的头脑清醒并放松肌肉怎么束胸。然后，选一个最舒服的姿势躺在浴缸里，让你的手随着感觉移动。抚摸自己的乳房，小腹，大腿…头脑里开始幻想一些甜蜜的场面，感觉自己进入状态之后，开始爱抚自己的下体或其周围地区。可以是用手指对它画八字型，也可以用三跟指头上下抚摸它。
慢慢地，专心地感觉那种温流在你身体里汇集。不要太快地集中在一个目标，这样容易使快乐的感觉很快过去。接下来，你会感觉到自己阴道的肌肉开始收缩， 阴蒂则变得非常敏感。所有的这一切都是在向你传达一个信息：你已经接近高潮了！在这个过程中，深呼吸能够加强你对性刺激的感受能力。在缓慢吐气之前，想象气息在你两腿之间下行。
在女人之间还流行着这样一个几乎百试不爽的方法：用沐浴蓬头放出温水冲击自己的阴蒂，持续的水流能给人带来一个逐渐累积的性刺激，直至到达高潮。假如这样的尝试并没有给你带来强烈的快感，不要着急，这只是尝试的一个方面。下一次，做一些小的改变，比如趴在床上抚摸你自己，或者是看一些性爱的电影。
有些女性感觉直接的刺激太强烈，于是尝试使用绸缎或丝质的衣物来代替手的接触。记住，对于自己的身体，你了解得越多，就更容易获得性高潮。
【女孩子的自&慰教程】
怎样亲吻自己女朋友的上半身
和女朋友认识了两个多月了，见了5次面了， 第四次见面的时候我牵了她的手。就在第5次见面的时候，我们去宾馆开了房间， 开房间之前，是因为太晚了，她下午下了班来看我，太晚了，天又冷。不想让她回，但是她说要自己一个人住，我必须走，如果不然，她就回宿舍。我答应了。
进了宾馆之后，我和她在房间里开始闲聊，她让我抱抱她，我说可以亲她吗？ 她说不准亲她的嘴，只能亲脸。我就开始亲，我尝试着亲她的嘴，她也没有拒绝。
我就开始乱摸， 摸她下面的时候，她不让 ，我摸她上面的时候，她不反抗。
就这样我慢慢地脱了她的上衣。。。 后来整个上身已经被我吻遍了，我一晚上都试图摸她的下边，她就是不让，死活不让。她还不让我脱衣服，说我不可以脱衣服。
现在我们打电话聊QQ的时候 有时候会变得很色情，她说那晚上我亲她乳头的时候虽然有点痛，但是很舒服，还想让我亲，我也经常挑逗她，说我很想要。但是她说别打她下面的注意，只能等到结婚再碰她下面。
昨晚上打电话的时候，我说下次见面是否可以和她一起裸睡，她说不可以，我软磨硬泡 ，她后来答应说，她可以裸，但是我必须得穿衣服。 并且保证不做会让她生小孩的事情。 我答应了。
我现在的感觉就是自从我那晚上亲完她乳头之后，她现在变得有点开放了，不像原先那样淑女了。 不知道是不是女孩子被男人亲完乳头之后，都是这样？ 开始叫我老公了。
我曾经对她说，你的上半身已经是我的了， 她说她的上半身是我的了，她的整个身体也就是我的了。 都被我摸遍了，别的男人也不会要她了。
我曾经问过她好几次，她说她是处女。 她知道我有非常深的处女情结。
怎么和女友调情？调起她的情欲？
前戏很重要，我教你几个招。 起手式：从手开始 1．轻轻地握住她的手，亲吻她的手指背。一位熟识的指甲彩绘大师说，其实手指是最被女性忽略的性感带。 2．将她的手翻过来，手心朝上。你呢，嘴巴紧闭，用你的嘴唇轻柔地压印在她手掌肉厚最柔软处。慢慢地往她手腕方向压按移动，直到你的嘴唇感觉到她手腕上的脉搏跳动为止。 这阶段所需时间：一分钟。 第二步最轻最轻的吻 1．从她的下嘴唇开始。一样地，你双唇轻阖，将她的下嘴唇轻轻含在你的双唇间。要轻柔到让她几乎没有感觉你的存在。 2．同样的方法，用你的嘴唇依序对她的上嘴唇、颈间、耳垂、眼皮进行轻触。记得，你的眼睛要张开，嘴唇阖起，不要猴急地把舌头伸出东舔西舔。 3．当你如此轻柔地亲她时，手不要闲着，以指尖轻轻抚摸她的手膀、肩背。 这阶段所需时间：三分钟。 第三步重重地吻 这阶段你可以用力地亲吻了。但是等等，兄弟，收回你的舌头。一般最被女人嫌恶的，就是你的舌头太过投入了。只让你的舌头探出1/3，用你的舌尖和她的舌尖轻触、玩捉迷藏，或是轻舔她的嘴唇内侧，她牙齿的边缘……会有让你意想不到的效果。 这阶段所需时间：两分钟。 第四步吻遍全身 好了，现在你更可以放纵你的唇舌，为所欲为了。别的男人的标准亲吻过程一定都是这样：嘴唇、胸部、肚脐眼、然后更下面……。这样完全无法挑起女人的情欲，因为她们早就知道男人一成不变的这一套。我们要出点奇招： 1．集中火力攻击隐密的部位：大腿内侧、膝盖窝、耳垂后方、胸部上侧(不是乳头喔)。记得，不是一路吻过去，而是从这个部位跳到另一个部位。 2．力道放轻、一边吸吮一边亲吻，偶尔用你的舌尖出点力压按。 3．亲完一个部位，在该部位轻轻地吹一口气。她会觉得凉凉的，痒痒的，怪舒服的。 手也要工作 1．切记，不要猴急地去揉她的胸部。如果她的乳头还没有兴奋地“竖然起敬”，别用力压她或是用手指头揉捏。相反的，用你的手掌肉多柔软处，覆盖她整个乳房，作圆形按摩。如果她越来越兴奋，可以稍稍加重力道。 2．如果她的乳头已经勃起，将乳头轻轻夹在你的两根手指之间，作前后缓慢地摩擦。要轻一点，不要用力夹挤。 这阶段所需时间：两分钟。 1．当你已经锁定她秘密花园时，与其直接刺激她的阴蒂，还不如多花一点时间用一或二根手指来善待她的阴唇。缓慢地、有耐性地揉弄她两片阴唇，间接刺激她的性欲。 2．接下来，用你的拇指和食指拨开阴唇，轻轻抚触她的阴蒂以及阴唇内侧。不要直接刺激阴蒂，除非她娇喘连连，哀求你这么做。 这阶段所需时间：三分钟。 最后一步：观察并确认她已经大有性趣 如果她已经乳头硬挺呼吸急促、沉重阴蒂突起，就来个法国式亲吻，慢慢地进入她的体内，停个几秒钟，然后开始你最拿手的抽送，让她欲仙欲死。 前戏大功告成！
