长期在外旅行如何保持身心健康，首先要在晚间保持良好的睡眠，如果持续睡眠不足，就会丧失继续旅行的欲望和信心，身体上的疲劳会让你没有斗志。如果是自驾游，尽量不要夜间行车，一定不要急着赶路而疲劳驾驶。把旅行速度慢下来，遇到沿途的小镇或风景好的地点就下车休息，看看风景，体验一下人文。

然后饮食上要合理膳食，蔬菜瓜果，肉蛋奶都要吃，才能保证好身体所需的营养。旅途中注意饮食卫生，不要暴饮暴食。

旅行出发前备好常用药品，以防不时之需。带好充足的衣物，及时增减衣物，因为高海拔地区的夏季气温会也很低。吃穿和睡觉解决好了，人在旅行中的心情就会轻松舒畅，就能保持好健康的身心和充足的体能，就会有继续在旅途走下去的决心。

保持心理健康和身体健康，需要怎么做？

健康分为身体健康和心理健康。但是据调查，世界上真正健康的人只有5%，20%的人处于患病状态，有75%的的人处于亚健康状态。所以，现在社会，健康越来越成为人们所关注的话题。

为什么有这么多的人有健康问题呢？

1，环境污染。人们赖以生存的三大必需条件空气、水、土壤。随着汽车行业、各种重工业的发展，空气质量下降，雾霾上升，水源污染。每天吸收大量的有害气体，时间一长，各种身体隐疾袭来。环境的污染提高了肺病、哮喘病、白血病、鼻炎等疾病的发病率。

2，食品安全。各种食品添加剂漫天飞来，使人们不再相信各种食物。早上看到一则新闻：一款核桃花生饮品里面没有一颗核桃和花生，全是有添加剂组成，400元的成本可以造出8000~10000瓶饮料，真是一本万利，里面的经理还厚颜无耻的说：“我们喝不死人，但也绝对亏不了钱。”无良商家，利益至上，损害了群众的健康。

3，压力巨大。压力是造成心理疾病的罪魁祸首，社会的快速发展，人们对物质精神追求日益提高，社会压力，生活压力，工作压力让很多人喘不过气来。长期的烦躁，抑郁，紧张，空虚，愁闷，担忧造成了心理健康问题。

那我们该如何做呢？

1，坚持锻炼。既然外部环境无法短时间内改变，能改变的也就只有自己。坚持锻炼不仅有益于身体健康，对心理健康也很有帮助。

2，注重饮食。俗话说，病从口入，暴饮暴食，胡吃海喝，饮食不规律，长期下去，会导致身体发胖等各种疾病。

2，修身养性。任它各方压力巨大，我自岿然不动。多看一些书，多找朋友聊聊天。减缓自己生活的节奏，遇事冷静思考，不起波澜。人生在世不易，愁也一天，乐也一天。何不让自己快乐的度过呢？

身体健康和心理健康问题是长时间积累而产生的，要想解决，也需要做好长时间坚持的准备。道理人人都懂，可是真正能做的到的又有几人呢？

大家好，我是你们的好朋友“为人处世加油站”，每天分享一些心理方面的问题，希望对大家有所帮助，也希望能关注我，互相交流心得。

保持心理健康有哪些方式？

就个人观点，不存在有任何杂念。以切身的经历感受写下保持心里健康语：

一做人的标准尊重事实，脚踏实地的生活与工作。

二为人的标准尊敬可敬爱之人，包括父母兄弟姐妹子女；敬重父母和老人，敬重可敬爱之人和热爱生活与努力奋发之人。

三戒燥戒伤的情绪。于人友善和睦共处，交友选友不于垃圾人为伍。言行一至，诚信可靠。团结友爱，尊老爱幼。不恶语伤人，爱憎分明。面对现实，担当责任。有志有专长，虚心学习。

四坚持锻身体，强迫体质，忠于祖国，为小康社会任劳任怨，为了生活必须得勤奋好学。踏着社会主义先烈的路，做一个心灵美心身康健的自给自足的市民。

五做一个人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人的勇敢的民族战士，于一切帝国义反动势力战斗到底。为小康生活献出人生所有力量和热量。

这样就不会存在闲得去争论心理疾病带来的社会不安的因素对不对？请多多指教。大师，笑纳。