1.增强体质
榛子本身富含油脂榛子的营养价值，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
2.润泽肌肤
它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。
想变美的姑娘注意啦~哈哈3.预防便秘
榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
4.预防心血管疾病
榛子还具有降低胆固醇的作用，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
5.明目健脑
促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。
6.驱虫
小孩子吃有驱虫的功效。
毛榛子和火榛子不是十分清楚，但是铁岭大榛子是比较出名的，营养成分比其它都高。

谁知道开心果、榛子、腰果、松子等坚果分别有些什么营养成分？

坚果和种仁含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。 坚果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低胆固醇；硼元素会让人的反应更敏锐。常吃坚果，可获得固齿、补益、养身的效果。 开心果的营养价值榛子的营养丰富榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。榛子富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、生素维（维生素E）、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。腰果的营养价值松子的营养价值

榛子和板栗，哪个营养价值高？哪个对孕妇好？

各有千秋，其中都含有丰富的营养物质。榛子富含油脂高，有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，具有补脾胃、益气力明目健行等功效，对体弱、病后虚赢的人有很好的补养作用。而板栗淀粉含量高，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

两种孕妇都可以食用，但一定要控制量，不宜多吃，俗话说物极必反么！孕妇吃榛子可很好的对腹中宝宝大脑发育提供营养，同时也可以宝妈促进的食欲、增强体力，一般控制住每天20粒以下，吃多了容易上火。而板栗中含有大量蛋白质和氨基酸，胎儿对蛋白质需求量高，所以可以吃一些板栗，同时可提高孕妇的免疫力，一般控制住每天5-7个，吃多了容易造成消化不良。