长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处倒立有什么好处：
一倒立有什么好处，提高智力和反应能力。
倒立可以使人的智力和反应能力有了大幅的提高倒立有什么好处。我们的智力高低，也就是聪不聪明，还有反应能力，动手能力的快慢，都是由大脑来决定支配的，而倒立可以增加大脑血液供应，同时增强各种条件下的支配传感能力。因此，只有常倒立，大脑转动才更快，大脑才会变得更聪明。
二，倒立俯卧撑强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，有些健美运动员就利用这种训练方法使自己的肩膀肌肉更加完美。
三，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。让女子更年轻，让男子更帅!
四，它的不足之处是，有心血管疾病的和年长的人，不适合参加这项运动。运动过度会给身体带来严重后果。
五，合理的运动倒立，让我们的身体像剑兰一样怒放。
每天坚持倒立半小时，几年下来会怎样？
每天坚持倒立半小时，几年下来会怎样？健康苦行僧，开讲啦！
倒立刚开始做的时候，头会有些晕，初学者坚持几分钟就可以下来了，而且倒立这种锻炼方式是有一定的壁垒的，你至少也得能够做三四十个俯卧撑吧，至少肩部和手臂的力量不弱，这才能够做到初入门。
因为倒立是手臂支撑起整个身体的锻炼，你总不能上半身力量较弱就开始训练吧，你总不能全程只拿头去顶吧，那么这样下来，头痛不痛我不知道，但颈椎的问题会先到来，所以说谈论倒立的前提是有一定的运动基础，这里前半部分是写给那些新手朋友的。
言归正传，倒立坚持下来会怎么样？一：精神好，不打瞌睡了。
倒立能够很好地帮助自身保持精神充沛的状态，大家如果在一些不该睡觉的时候想睡觉了，可以尝试一下在床上倒立，一会儿就会发现精神变好了，经常锻炼，气质也就变好了。
二：脊椎变好了。
我个人工作还是挺忙的，伏案工作的时间也挺久的，但腰酸背痛几乎很少出现，除了注重背部肌肉的训练，我个人还会尝试倒立。
倒立能够帮助自然拉伸自己的脊椎，帮助恢复自身的柔韧性，经常锻炼，腰酸背痛的机会会越来越少，但不建议年纪较大的朋友训练，同时这项运动对高血压和心脏病的患者来说也很不友好。
三：缓解疲劳。
倒立是能够缓解疲劳的，甚至比跑步的效果还要好，适当倒立还能帮助改善自身的体型，舒缓筋骨，帮助促进血液循环。
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