你的大象腿和小脚腿之间怎样减大象腿，差的只有这几步！2018-02-07 美丽俏佳人微报

对于梨型身材的美宝来说，每天最头疼的事莫过于瘦腿怎样减大象腿、瘦腿、还是瘦腿！试过了各种方法都收效甚微，今天酱酱就给大家带来了一整套睡前瘦腿大法，大小腿分分钟变身小鸟腿~

Step 1.原地站直怎样减大象腿，两手微弓放在身体背后，收紧腹部，保持背部挺直，双腿轮流跳起屈膝，重复20次。

Step 2.双腿并拢微微屈膝，上身保持挺直，双手放在身体两侧，目视前方，双腿同时踮脚再慢慢落下，重复25次。

Step 3.双腿张开与肩同宽，两手抱头收紧腹部，两腿屈膝90度，同时提臀，重复20次。

Step 4.两腿站立张开距离与肩同宽，双手叉腰，身体保持挺直，然后右腿向右跨出一步，左腿保持伸直，重复25次。

Step 5.平躺在垫子上，头部抬起，双手放在身体两侧，双腿屈膝张开距离与肩同宽，臀部发力向上抬起，脚尖撑地，重复25次。

Step 6.双腿张开比较略宽，双手屈肘放在胸前，提臀深蹲九十度，站起恢复站姿时，一腿站直一腿向侧边抬起，重复25次后换边进行。

Step 7.俯趴在地上做平板支撑，收紧腹部，保持身体挺直，坚持1分钟。

Step 8.平躺在垫子上，双手放在身体两侧，收紧腹部，保持身体挺直，双腿并拢向上高抬起并上下摆动，重复30次。

只要每天坚持这8个动作，再也不担心自己的大象腿瘦不下来！还想看更多话题，记得关注美丽俏佳人微报，在文章下方留言给我们哦~

夏天快到了，大象腿怎么减最快？

大象腿怎么瘦成筷子腿

现在美丽的纤腿也是一个吸引眼球的标志，但是，大象腿的美眉们应该如何瘦成筷子腿呢？其实，大象腿的美眉们，不要太苦恼，变身筷子腿不是遥不可及的事情，只要有恒心，做好瘦腿工作，你的大象腿会减下来的！下面，瘦腿坊为大家总结的快速瘦腿法，一起来看看吧！

夏天是露美腿的季节，大象腿怎么行？但是如何快速瘦腿呢？下面就为大家介绍几个最简单最快的瘦腿方法，让你大象腿轻松逆袭筷子腿！

第1招：借助墙壁消腿肿

1.准备姿势：双手举至与肩同平，手掌撑墙，左脚弯曲向前稍稍迈开，右脚伸直，眼望前方

2.缓缓吸气，重心慢慢倾向左脚，右脚尽可能伸展开来，慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复5-8组

Tips：注意用鼻子吸气，嘴巴呼气。

第2招：青蛙坐瘦腿收腹

1.挺胸收腹正坐，双手自然放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟并拢，脚尖向外张成准备姿势

2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次。

第3招：交叉动作 消肿瘦腿

1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚绷脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方

2.将左脚放与右脚上，两脚成交叉状，此动作左右为一组，重复20-30组

Tips：注意动作过程中臀部紧贴墙壁。

第4招：轻松弯腰也能消除腿肿

1.准备姿势：收腹挺胸直立，双手自然下垂，两脚交叉，眼望正前方

2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面

3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，此时重心放在另一只脚上，保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组，重复3-5组。

第5招：脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消

1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚勾脚尖，垂直倒立于墙上，眼望上方

2.缓慢呼吸，双脚脚尖一绷一勾，重复20次。

第6招：利用臀部力量，瘦腿收腹

1.上身挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，脚尖着地跪坐于地上成准备姿势（注意臀部紧贴双脚脚跟）

2.收腹，双手慢慢放于身后撑地，此时重心在双手上

3.利用臀比力量向上提臀，保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势，此动作重复3-5次。

一双又长又直的大白腿，是无数女生梦寐以求的塑形目标。不过，美腿不是不劳而获的，要靠平日的锻炼，大家要经常让自己的美腿运动一下，瘦腿可是长期工作哦！

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