烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失如何戒烟最有效。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

应对戒烟带来的疲倦如何戒烟最有效：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安如何戒烟最有效：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。