正确“催乳”5妙招

妙招1怎样通乳：多亲喂

要想奶水充足，就要多亲喂。宝宝吸吮的越多，奶水就分泌的越多。每次哺乳都要让宝宝把乳房吸空怎样通乳；夜里也要哺乳，以免堵奶或少奶；按需喂养，宝宝什么时候想吃就让他吃，千万不要按时按点来喂养。

妙招2怎样通乳：睡眠和宝宝同步

新妈妈如果休息不好，会直接影响奶水的分泌，芝麻酱建议新妈妈每天保证8~9个小时的睡眠。新生儿每天睡眠时间多，有条件的话，妈妈的睡眠完全可以和宝宝同步。休息好了，奶水才多。

妙招3：适当加餐

新妈妈饮食不需要追求大鱼大肉，但可以在三顿正餐中间加两顿小餐，如粥、汤、水果、小点心等。产后一周要清淡饮食，多喝各种粥，如小米粥、蛋花粥、鱼米粥等，之后再逐步增加高蛋白、高脂肪食物，如鱼汤、鸡汤等。

妙招4：按摩乳房

正确按摩乳房可以疏通乳腺管，促进奶水分泌。产后2~3天就可以开始按摩了。从乳房边缘向乳头方向，沿着乳腺管的走向，用手掌轻轻螺旋形按摩。按摩力度不能太大，时间也不要太久，一个乳房按揉3~5分钟就换另一个，交替按摩20~30分钟就足够了。

妙招5：药食通乳

很多中药具有通乳的功效，如穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、丝瓜络、刺蒺藜等，其中，穿山甲、王不留行通乳效果最好。但，乳汁不通的原因有多种，具体用什么药物，必须通过中医来辩证。

从食物来看，猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、黄花菜等也有一定的通乳效果。芝麻酱这里推荐3种“催乳汤”：

猪蹄汤

原料：猪前蹄，花生米，黄豆，通草

做法：猪蹄、花生米、黄豆放入锅中，加水烧沸20分钟；放入少许食盐及通草，再煮沸5分钟就可以了。除去通草，吃余下的猪蹄汤。一般连用4天左右见效。

鲫鱼汤

原料：鲤鱼，川椒，葱、姜、醋、味精、香菜

做法：先把鲤鱼处理干净，然后切小块，把葱、姜拍碎。把鲤鱼、葱、姜放入锅内，加适量水，大火烧开，转小火焖煮40分钟左右，加入醋、味精、香菜等调味。

当归炖羊肉

原料：肥羊肉，当归，生地，干姜、葱白

做法：把羊肉洗干净，切块，放入锅中，加入适量水、当归、生地、葱姜，炖熟即可。

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堵奶后如何尽快疏通乳腺？

亲身经历：生完孩子头一年，坚持母乳，没有喝过奶粉。这一点还是很有成就感的。

“奶多量大”的“后遗症”就是——容易堵奶。尤其是晚上，白天还好，如果涨奶的话，宝宝喝不完的前提下，挤掉就是了。晚上因为要起来喂奶几次，其他时间很困，就很容易就睡过头，被奶涨醒。一个不注意，就会堵奶。

大多数情况下，只有一个办法，就是慢慢挤，找到那根堵的乳腺，沿着乳腺的方向，慢慢推。一定要有耐心，太使劲会挤破乳腺，或者导致乳房下垂。挤着挤着，慢慢就会“突然”通了，不要着急。

再严重一点的情况，当时打电话给医院，在医生的指导下学会了一“招”，实测有效。拿一根消毒好的绣花针，把乳头上有白点的地方，小心挑开。通了的奶就会一下子“喷”出来。

堵的最严重的两次，就是实在挤不动，硬的像石头一样，没办法，这个时候，建议宝妈们，一定要去正规医院。我当时还是去了生产的医院，专门的乳腺疏通老师，用专业的手法，没揉几下就好了。

最后提醒一点，堵奶不能拖，身边好几个得乳腺炎的，就是没有及时处理。

虽然堵的痛苦，但母乳喂养的美好时光，是千金不换的。妈妈，真的是伟大。