谢谢邀答科学戒烟方法！
二十年烟龄，属于老“烟枪”了，事实证明，二十年以上烟龄的人，是很难戒断烟瘾的科学戒烟方法！
我有个朋友也是老烟枪科学戒烟方法，平时一天吸三包烟，尤其是打麻将时，基本上是一支接一支，把牙吸的一层黑色的烟釉。几年前，得了脑血栓，所幸抢救及时大难不死，但医生下了通牒：就是让他彻底戒烟，并说，如果还象以前那样吸烟，再犯病绝对没治了，干脆等死吧！
朋友出院回家后，他老婆对他严加看管，并不允许口袋里装钱，以防偷着买烟，朋友可能也感到了事态的严重性，发誓彻底戒烟！
此后，朋友确实也消停了一阵子，起码有半年多再也不吸烟了，这样一直持续了三年时间，还真的好象戒断的样子，既便是我也打心眼里佩服他的决心和毅力。就这样，他大概坚持了四年多的样子，周围的人都认为他这回是将烟瘾彻彻底底的戒断了。然而事出意料，有次我去他单位里看他，刚推开他的办公室，一股浓烈的香烟味扑鼻而来，只见朋友正坐在办公桌后的椅子上尽情的喷云吐雾，我大吃一惊，问他，你不是已戒了好几年的烟了吗，咋又开吸了？他难为情的嘿嘿一笑说，戒个屁！你知道戒烟有多难受吗？简直他妈的生不如死！所以，我当初只戒了一星期就实在扛不住了，既便是抽烟抽死，也不再受这个罪了！所以，我一直都在偷着吸！老婆不给钱就借钱买烟抽，反正不能自己把自己憋死！我。。。。。。
确实，老烟枪戒烟，真的很难很难！因为我就是一个老烟枪，甚至烟龄比我朋友还长。
15年也是闹了场重病，医生反复告诫必须把烟戒掉。回到家在老婆、儿子的监督下开始了戒烟的旅途。戒烟第一天，烟瘾犯了抓耳挠腮，但还能忍，第二天烟瘾上来，里走外转，浑身难受，也能咬牙坚持，第三天，犯了烟瘾就更加难受了，犹如百爪挠心，上窜下跳，坐卧不宁，好象被火烧了屁股似的，有点熬不住了，便去大街逛超市分散注意力，但脑袋里不管干什么，总是想着烟、烟、烟！。。。。。。。这样硬挺着坚持了七天。若按有关专家所述，第七天，也是戒烟者所经历第一道难过的“坎儿”，也是最难受的一天！刚开始，我自己给自己打气：玛德，再难受也不比戒毒难受吧？我就和你杠上了，看你能把老子咋的！可悲的是，我还真的低估了香烟烟瘾的功力。第七天，我坚持到下午的时候，不行了，只觉心跳加速，浑身乏力，全身出冷汗！只得卧床休息。最后，老婆看我实在难受，就劝我，要不你吸支烟吧，别戒烟戒出事来。于是，实在熬不住了，我便点燃了一支放嘴里吸了起来，香烟入肺，抽了不到半支，卧靠！真特么是一般人想象不到的酸爽！平生第一次我吸烟吸醉了！不可能？真的，真的醉了！那劲头好比喝醉了酒，天晕地转，站立不稳，恶心欲吐！于是我赶忙扔掉没吸完的半截烟，跑卫生间吐了个翻天地覆！最后，如醉鬼一样晃晃悠悠躺床上睡过去了。
事实证明，二十年以上的“老烟枪”戒烟是非常困难的！但事无绝对，我国已有不少戒烟成功的例子，而且彻底戒断永不复吸的那种。但，这些人全都是具有大毅力、性格无比坚定者，一般的人望尘莫及！但也不是说对戒烟就彻底无望了，死尚可不怕，小小香烟就真的戒不了了吗？！
前几天在网上查了一下有关戒烟的资料，了解了一些戒烟的科学方法和知识，真的是涨知识了，对戒烟问题有了全新的认识。
一是“老烟枪”不要凭一时意气和冲动肓目戒烟，到头来只会落个决心不小，效果甚微的下场；
二是戒烟者在戒烟期间，会发生巨大的戒断反应，严重的很有可对身体造成极大的不适和伤害，因此，建议在医生指导下实施戒烟，并在必要的时候辅以药物治疗或缓解戒断反应；
三是如果戒烟期间身体状况出现异常，并引起其他的并发症，应立刻停止戒烟，待身体好转后再进行；
四是在戒烟途中，尤其是戒烟后三、四天或一星期内，千万不要因坚持不住复吸，因为戒烟者戒断几天后，身体正处于自我“排毒”阶段，已清理了体中的大部分毒素，如果复吸，很容易造成“醉烟”，就和不吸烟的人刚学吸烟的状态一样。
“醉烟”，前面说过，是非常难受和伤害身体的！有心脏病的人很可能会出现严重的危及生命的事故！这绝不是危言耸听！
五，戒烟是个长期、持久的任务，时时处处必须要以坚定的信心和毅力，克服吸烟的欲望，所以，平时尽量远离吸烟的人群和吸烟污染的公共场合，特别注意在酒席上坚决拒绝敬烟和吸烟。
戒烟，真的是一个艰难困苦的过程，但希望戒烟的人千万别相信什么快速戒烟的鬼话，如前几年所谓的电子烟戒烟法，科学已证明了无效，并已臭名昭著了，还有什么戒烟药、戒烟茶、戒烟贴神马的，基本上都不靠谱，请大家别上当受骗！因为科学已经证明：戒烟，从生理上是容易戒断的，但，心理上的烟瘾最难戒除，之所以难戒，大都是心理因素作怪。所以，戒烟，必须从心理上戒断，才能成功！
最后，给多次戒烟戒不了的朋友出个小妙招，也是我的亲身经历：原来因为我戒烟几次不成功，但又碍于身体状况不宜吸烟，所以便采取了一个不戒烟又不影响身体的下下之策，就是大幅度缩减吸烟的数量，有三年了，一开始从原来的每天吸两包烟减少到每两天吸一包烟，并且将原来的粗支烟换成细支烟（三支不顶粗支烟一支），并且渐渐地逐日递减，现在，已改成三天吸一包烟了！中间到医院检测血脂、血压、血管硬化程度等都没有超标。看来吸烟者的身体状况是和吸烟的数量有直接的关系的，只要我们把握住少吸烟、吸好烟，（劣质烟尽量不吸）对身体伤害程度也不是很大的。
所强调的是，这样说绝对不是在鼓励吸烟者！总之，科学证明，烟草是对人体没有半点好处的，尤其是长期受尼古丁、焦油、烟碱的毒害，身体早晚会出大问题！在此，奉劝烟民们如果能戒烟，还是尽早戒了吧！同时也奉劝那些不会吸烟的人，千万别沾染上这东西！一旦沾染上，受害无穷，而且很难戒掉，到时后悔晚矣！
很抱歉，罗罗嗦嗦一大篇，最终也没说清楚有什么办法快速戒烟的问题，反倒说了一大堆难度，其实我想，凡吸烟的人，肯定大部分多多少少都戒过烟，个中滋味只有自己清楚，如果谁有好的经验请传授一下，我在就在此跪谢了！完
