烟草流行是当今世界

最大公共卫生威胁之一减少吸烟，

全球每年因烟草相关性死亡者达600万减少吸烟，

其中包括60多万

接触二手烟雾的非吸烟者减少吸烟。

我国吸烟人口达3.5亿，

7.4亿人遭受着二手烟的危害，

每年有200万人死于

因吸烟相关性疾病，

10万多非烟民死于二手烟暴露，

烟草所致疾病给个人和家庭

造成了严重负担。

吸烟可能是一种偶然，

但请把戒烟作为一种必然！

如何

科学戒烟

戒烟前

可以这么准备

1、明确戒烟的原因，立下戒烟的决定，给自己确定一个具体的戒烟日期；

2、告诉家人和朋友你的决定，获得他们的支持；

3、给自己签订一份戒烟承诺书；

4、在戒烟日前减少吸烟。

从戒烟日起

承诺自己要做到

1、扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸，不让别人在你家中抽烟；

2、多喝水，上班时可在身边备上一杯水，也可以备点口香糖；

3、改变习惯，避免经过自己平常买烟的商店；

4、加强体育锻炼，适当运动；

5、找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力；

6、不把愁事喜事作为吸一支烟的借口；

7、一旦戒烟，就要做到一口不吸。

12个问题带你走出戒烟的误区

来源：国家控烟办、健康广东、中南大学湘雅医学院

来源： 全民健康生活方式行动

减少吸烟危害 还要警惕“三手烟”

在日常生活中，大家或许有过这样的经历：在一个相对密闭的空间里，明明没人吸烟，却还是能闻到一股浓浓的烟味；同事在写字楼楼下抽烟，进入办公室后，那股烟雾气息迎面扑来等。这其实就是所谓的“三手烟”。

研究发现，“三手烟”也就是吸烟后残留的污染物，仍然会对自己和他人的健康带来不利影响。

烟草烟雾残留物吸附在衣服、家具、地毯、墙壁甚至头发和皮肤等表面，可存在几天、几周甚至数月，持续危害身体健康，被称为“三手烟”。

“三手烟”会附着在接触到的任何物体上，且随着时间的推移而累积，可以深入到地板和墙壁中，很难清除和清洁。另一方面吸附在物体表面的“三手烟”还会重新散发到空气中,与氧化剂反应和其他化合物产生二次污染物。有研究表明，烟草烟气中残留的尼古丁会与环境中的一氧化二氮发生反应，形成致癌的烟草特异性亚硝胺。

机体可以通过3种途径接触到“三手烟”：呼吸道吸入、消化道吸收和皮肤接触。动物实验证明，后两种途径也是“三手烟”暴露的重要方式。同吸烟者一起生活的婴儿和年幼的儿童，由于他们的行为习惯和生理条件，是“三手烟”暴露的高危人群。

除了吸入重新释放到空气的“三手烟”以外，婴幼儿通常更易接近物体的表面，导致吸入更多的“三手烟”污染物。皮肤接触地毯和家具上的污染物也是“三手烟”污染的途径。

学龄前的儿童通常长时间生活在家中，一旦家中有人吸烟，儿童就会被暴露在“三手烟”污染中。此外，由于他们的体重比成人低，并处于发育期，代谢系统还不成熟，加上呼吸节奏快，因此，同样暴露水平的有毒物质对儿童造成的危害可能会更大。

转载自雅安日报

记者：鲁妮娜

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来源： 四川雅安