由于妊娠反应和心理变化孕妇睡不着觉怎么办，很多准妈妈怀孕后，失眠或者睡眠质量不好，也是被困扰的一大问题，准妈妈长期睡眠不足，严重影响自己的身体健康和胎儿发育，准妈妈想要有优质的睡眠可以从以下几方面入手：

白天少睡觉

准妈妈怀孕后，由于孕激素荷尔蒙的影响，整天没有精神、容易疲劳嗜睡，白天一直想睡觉，白天准妈妈午休一会儿，可以让自己精神饱满，体力得到恢复，但是多睡无益孕妇睡不着觉怎么办。

睡前洗脚孕妇睡不着觉怎么办、按摩

准妈妈睡觉前可以让温热的水洗洗脚泡泡脚，可以缓解疲劳，有助于睡眠，同时也可以自己或者让老公按摩脚底，提高睡眠质量。

睡前一杯奶，补钙

睡前喝一杯热牛奶，有助于准妈妈入睡，还可以补钙，有些准妈妈因为钙元素的摄入量不足，导致晚上睡觉容易抽筋，这也影响睡眠，所以准妈妈孕期在医生的检查下可以补钙。

适量的运动运动可以激活身体细胞，让准妈妈保持身体活力，缓解疲劳，可以做瑜伽、或者散步，根据自己的条件去选择。

保持心情愉快很多准妈妈孕期情绪烦躁、焦虑、紧张，担心胎儿发育的情况、担心自己身材问题……这些都不利于睡眠质量，所以孕妈妈孕期保持心情开朗乐观很重要。

左侧卧睡姿

准妈妈怀孕后期，身体各种不适，尿频、腰疼腰困都影响睡眠，医生建议准妈妈左侧卧睡眠，可以缓解胎儿压迫准妈妈的子宫和腰椎，也可以预防胎儿脐带绕颈，但是胎儿也没有我们想像中的那么脆弱，有些准妈妈睡醒来发现不是左侧卧各种担心，准妈妈也可以平卧或者巧用枕头，来提高睡眠质量。

作为一个孕妇晚上睡不着怎么办？有没有好办法？

昨晚上又没睡好，睁不开眼了。帮我盯着点，我找个地方眯会儿，有事打我电话啊。

单位上班，同事已经第N次让我帮她盯着了。

同事是个孕妈，怀孕7个多月，最近感觉身体越来越沉，晚上睡不好，白天打瞌睡，是她现在最真实的写照。好在她工作并不太累，领导照顾她管得也不太严，所以她经常会让我帮忙盯梢，自己找地儿眯会儿补觉。

孕妇晚上睡不着，确实是件令人头疼的事情。

孕妇为什么晚上睡不着？怀孕之后，很多孕妈会经历晚上睡不着，白天没精神的情况，究竟是什么原因导致孕妇晚上睡不着、睡不好的呢？

怀孕自带bug

怀孕之后，孕妈会发现自己变得和以前很不一样。随着孕周逐渐增大，感觉越来越累，但躺倒床上却完全睡不着。

肚子太大，怎么翻也找不到感觉最佳的睡姿，所以睡不着：

躺到床上脑子里天马行空，是不是忘记这件事了？明天是不是需要给宝宝买点婴儿用品？想着想着，顿时精神了，所以更加睡不着；

睡得挺好，结果腿抽筋，然后再也睡不着；

明明喝水并不多，一晚上光跑厕所了，刚要睡着，一阵便意袭来，立马就精神了……

怀孕之后，孕期的各种症状会影响孕妈们的睡眠。

追剧追到太兴奋

一件让人感兴趣的事情能瞬间清空脑子里的瞌睡虫，不少孕妈怀孕之后仍旧对追剧磕糖感兴趣，这就导致她们晚上追剧追到十一二点。人体有自身的生物钟，一旦过了某个生物钟，困意就会越发不明显，最直接的结果是追剧兴奋到睡不着。

白天睡太多，晚上不瞌睡

一些孕妈怀孕之后，生物钟被完全打乱，因着自己是孕妇，所以有了特殊待遇：想睡就睡。很多孕妈形成了白天补觉，晚上兴奋的生物钟，所以会导致晚上躺到床上睡不着，原因无他：白天睡太多的缘故。

孕妇生物钟不规律，宝宝受影响孕期如果有晚上睡不着、白天打瞌睡的习惯，宝宝的成长发育就会受影响，出生之后睡眠习惯也会像妈妈一样白天睡得香，晚上特精神。

过来人都能体会这一点，白天照顾一天宝宝或者上一天班，晚上明明你困得要死，宝宝就是不睡觉，这种心情，简直无奈。

正确方法，让孕妈晚上睡得香影响孕妈睡眠的因素有很多，各种准妈咪想要睡个好觉，可以试试下面这些方法：

减少白天睡觉时间，以一小时左右为宜，避免白天睡太多，晚上睡不着；睡前尽量少喝水，避免晚上频繁上厕所影响睡眠；睡前不要太兴奋，追剧、剧烈运动都免了吧，过度兴奋会让孕妈很难进入睡眠状态，可以在睡前读一读书，听一听舒缓的音乐，都有助于睡眠；睡前别吃太饱，否则会影响消化，也会影响孕妈睡眠质量；如果孕妈睡前觉得饿，可以喝杯牛奶；白天适当做些运动，有助于晚上好睡眠；选择一款孕妇枕，或者是给自己准备几个大抱枕，有助于孕妈找到最合适的睡姿，睡个好觉；保持一个好心态，睡前不要胡思乱想，否则你会越来越精神；注意饮食营养均衡，尤其是钙、铁等营养的补充，有效缓解孕期腿抽筋的情况；晚上不要睡太晚，很多人一过晚上十一点就睡不着，生物钟使然，所以尽量选择10点之前睡觉。