近期健身应该多吃香蕉的事情传的很广，小编今天就健身应该多吃香蕉问题展开讨论，欢迎分享。

　　香蕉在国内被视为水果，但是在有些国家却是被视为主食的。今天香蕉喂饱了全世界的5亿人口，其重要性仅次稻米、小麦、玉米。而且，香蕉帮助减重的效益更大。下面就由小编为您介绍健身应该多吃香蕉的原因。

　　1、抗性淀粉不致胖

　　一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。建议可选择带点绿的香蕉，抗性淀粉更高，熟的黄香蕉相对糖分、GI值也会比较高一些。

　　2、快速增加运动效能

　　两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的肌肉燃料。

　　许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高，因此不敢食用，但香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能，另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。

　　3、快乐果去除忧郁

　　减肥期间容易感到挫折、忧郁以及压力，小心这些负面的情绪都会影响减重效果。香蕉被称为「快乐水果」，1根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

　　香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

　　4、助消化防便秘

　　香蕉本身不容易对胃、消化系统造成刺激，适合肠胃不好的人食用。香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。

　　其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。

　　注意：

　　吃完香蕉不建议直接运动，中间至少间隔30分钟以免训练期间发生胀气。

　　以上是惠州seo热点网小编为您介绍的为什么健身应该多吃香蕉，更多的热点知识请关注惠州seo热点网。

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