近期跟腱炎的护理措施有哪些的事情传的很广，小编今天就跟腱炎的护理措施有哪些问题展开讨论，欢迎分享。

　　跟腱炎一般是由于劳累在跟腱处形成了无菌的炎症，常常表现为跟腱的疼痛和足部的水肿。那跟腱炎的护理措施有哪些？下面就由小编为您介绍。

　　1、进行冰敷

　　冰敷可以减轻跟腱部位的疼痛，减少肌肉痉挛和肿胀。一天可以进行多次，每次的时间保持在15分钟左右，不要超过20分钟，防止冻伤。但水肿疼痛消失后要注意保护足部，避免受凉再次引起跟腱炎。

　　2、遵听医嘱

　　医生会建议睡觉时抬高受伤的脚踝，避免更多的水肿堆积在跟腱。夜间睡觉时可以在跟腱处固定一个夹板，防止晚上睡觉脚踝乱动。对于药物治疗可以咨询医生，使用一些非甾体类的抗炎药，但是要谨遵医嘱，注意食用药物的时间，避免副作用的出现。肿胀部位也可以用绷带来包扎住，有助于水肿的吸收，防止活动关节。

　　3、按摩推拿

　　按摩推拿可以很好的缓解肌肉的紧张和僵硬度，减轻疼痛的症状。但需要注意力度，避免重力按摩，会加重病情。肿胀部位明显时最好不要进行按摩，可能会加重不适感。患处不要直接按摩，可以选择跟腱附近的肌肉来按摩，促进血液循环，帮助水肿的吸收，缓解疼痛感。

　　4、避免会增加疼痛或肿胀的活动

　　出现跟腱炎时休息是必要的，要避免长时间的站立使跟腱承受压力，或者进行一些跑步、跳远的运动，这些都会导致跟腱进一步加重症状，疼痛或者肿胀更加明显。但是跟腱炎不需要卧床休息，轻度的跟腱炎完全可以进行不影响跟腱的活动。

　　以上是惠州seo热点网小编为您介绍的跟腱炎的护理措施有哪些，更多的热点知识请关注惠州seo热点网。

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