近期高温天气如何有效补水的事情传的很广，小编今天就高温天气如何有效补水问题展开讨论，欢迎分享。

　　暑热来临，每天汗水涔涔，人体需要补充大量的水分以避免身体脱水。那高温天气如何有效补水？下面就由小编为您介绍。

　　夏日补水喝豆汤最好

　　若论满足以上要求的饮料，很少有比豆汤更好的选择了。比如绿豆、黑豆、扁豆煮的汤，传统用来作为夏天解暑饮料，是有道理的。

　　豆类富含多种B族维生素，也富含钾。黑色、绿色、红色皮的豆子还含有丰富的多酚类物质，煮汤的时候会进入到汤里。这些成分有抗氧化作用，对应付暑热的应激状态有帮助。

　　特别是绿豆皮中的成分，已经有动物实验文献证明，它们能够提高实验小鼠的抗热能力。

　　不过，豆汤中没有维生素C，也没有足够的钠。不过，夏天有瓜果供应，可以得到足够的维生素C。

　　三餐中有咸味食物，也可以得到钠。假如用餐时盐摄入较少，那么可以在豆汤中加入一点盐。

　　果蔬也能补水补营养

　　日常饮食中的果蔬也是很好的补水、补营养来源。

　　来看看蔬菜中的水分含量吧：黄瓜95.8%，小油菜94.6%，番茄94.4%，白萝卜93.4%。

　　即便是看起来不太水灵的蔬菜，其中水分含量也非常可观，比如菜花是92.4%，豆角是90%。

　　不过，那些含有淀粉的蔬菜，水分就稍微低一点儿，比如荸荠83.6%，藕80.5%，土豆79.8%。这是因为淀粉抢了一部分重量份额。

　　水果呢，因为含有糖分，水分含量普遍低于没淀粉的蔬菜，不过，数量也相当可观了：西瓜93.3%，草莓91.3%，鸭梨88.3%，橙子87.4%，富士苹果86.9%，桑葚83.7%，猕猴桃83.4%。香蕉因为含有淀粉和糖，水分含量只有75.8%。有欧洲研究发现，那些吃果蔬最多的人，身体缺水的可能性最小。这是因为，白水中的水分吸收速度快，排出身体也快；而果蔬的水分储藏在细胞里，它们在咀嚼和消化的过程中一点一点地释放出水分和营养，能够较长时间地维持身体的水分供应。

　　同时，果蔬中含有丰富的钾、维生素C和抗氧化物质，这些都对解暑有所帮助。缺乏它们的时候，人会更容易中暑。

　　以上是惠州seo热点网小编为您介绍的高温天气如何有效补水，更多的热点知识请关注惠州seo热点网。

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