跑步的选手练力量肯定是需要练上肢的跑酷上肢力量训练，因为在跑步的时候，也是需要上肢不断的摆臂的。通过正确的摆臂之时，也能够让跑步的速度变得更快，同时手臂也是起到稳定身体的作用的，所以跑步基本上是可以锻炼到身体上所有的肌肉的。上肢力量对于跑步来说是非常重要的，因为上次在跑步当中可以起到平衡，助力，协调的作用，摆臂也是一个非常耗费体力的工作。

如果在跑步的时候上肢力量不足，就很容易会导致别老，从而让身体感觉非常的累，跑步的速度和耐力也会慢慢的变差。如果在跑步的时候感觉手臂非常的累，会感觉浑身上下都非常的难受，跑步的速度会变慢的，所以对于跑步选手来说练上肢力量是非常重要的。在生活当中，想要锻炼自己的上肢力量首选动作就是俯卧撑。俯卧撑是一个非常好的锻炼，上半身的动作在做的时候也是需要把全身的重力都压在胳膊上的，所以是很能够锻炼到我们的上肢力量的。

大家在跑步的时候采用正确的摆臂姿势也能够保持身体平衡，分散身体上的重力，这样在跑步时候就不会感觉到特别的累。所以对于跑步的选手来说，是一定要锻炼上肢的力量的，大家在平常也应该要注意上肢的力量训练，这样才能够在跑步当中更加的轻松。大家可以先从俯卧撑做起，锻炼一下自己上半身的核心力量。然后可以去健身房采用甩绳的方式，这样也是可以锻炼到我们上肢的肌肉的。

在跑步的时候不仅仅是要锻炼到上肢的力量，全身的力量都是可以锻炼到的，所以大家在跑步的时候一定要采用正确的摆臂姿势。同时也要注意自己的步调和摆臂姿势要保持一致，这样才能够跑的更快，更轻松。

练力量练习，需要练习上肢。因为跑步属于全身肌肉的协同运动，所以练力量时不仅要练下肢，还需要进行上肢的练习。