眼保健操是一群众性的运动项目眼睛保健操，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
第一节揉天应穴
第二节挤按睛明穴
第三节按揉四白穴
第四节按太阳穴、轮刮眼眶
第一节 按揉攒竹穴第二节 按压睛明穴第三节 按揉四白穴第四节 按揉太阳穴 轮刮眼眶第五节 按揉风池穴第六节 揉捏耳垂 脚趾抓地
如何做眼保健操？要有图来示范!
步骤/方法
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第一节是揉按天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
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第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
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第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
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第四节按太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2
穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
注意事项
为了自己的眼睛一天可以分三次时间段做三次眼保健操
保眼保健操一定要按对穴位，而且要闭着眼睛
姿势一定要做好，要坐正
以下供参考：/content/12/0718/13/2932377_225024212.shtml
