老是嗜睡，多半还是睡眠质量不好，需要调节一下嗜睡是什么原因：

首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。

避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。

最好睡前搭配眠梦香饮用，能够帮助改善失眠，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

总是贪睡，过度嗜睡是什么原因？

所谓的睡货，就是春困、夏盹、秋乏、冬眠，说的就是嗜睡这一症状。可别以为嗜睡很个性，其实它是一种病态，久而久之人会垮掉的……那么嗜睡是什么原因呢?

没睡好。

生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。

对策:调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。

身体不好。

身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。

对策:治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。

食品、药品副作用。

食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。

对策:是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。

阳气不足。

中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说:“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》:“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

对策:可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。

纵欲过多。

放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。

对策:远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。

精神不好。

失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。

对策:给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点

一般是脑供血不足，脑缺氧引起的，或者是过多熬夜累的，如果是过多熬夜累的，多休息就会好转，也是气血不足的表现，气血不足就会表现为没有精神，缺乏精力，或者是房事过多、肾虚引起的，如果找不到原因就要做检查的，包括脑系科的检查，脑血流等相关检查。要找到好睡觉的原因的。

浑身乏力、嗜睡是什么原因?？

感到嗜睡，而且比较疲惫，这种情况很可能是抑郁症。

如果患者仅仅是最近才出现这种情况，近期有某种非常大的压力或者是情感工作上的挫折，那么还不能诊断为抑郁症。

不到三个月的，只能诊断为抑郁状态，无论是哪一种都要高度重视。

因为如果不及时干预，不尽早进行治疗，病情将会越来越严重。

到最后治疗难度和治疗的希望都比较困难，所以这种情况应该尽快到当地的三甲公立医院精神心理科进一步就诊。

嗜睡乏力，应该从两个方面来看，第一个是不是个身体尤其是脑袋的一个疾病，你别说它的脑袋的疾病得到人类感染，它可能是嗜睡没得力气弄，除了脑袋以外，全身的不管是心肝肾脏还是全身发热性疾病它可能会出现一个嗜睡。当然除了以外，如果一个病人它总是晚上睡不好觉，也就是它总是晚上就是它就是一个失眠的表现，的照样是这种表现的，所以还是要首先要到医院里面进行一个病因的鉴别之后才能做针对性一个治疗的。