更年期来说更年期治疗，建议大家安然度过就可以，因为我们大家都知道对于女性来说，更年期是一个人生必然经历的一个过程，除非很早的出现了这种，比如说45岁以前就出现绝经，或者是由于一些特殊的，比如说手术等等这些损伤造成的，我们需要一些替代的治疗，或者是这些原则上都是应该到医院就诊治疗，而不是自己在家去判断该该怎么办，实际上这些就是我们更建议大家，有症状有感觉的时候，应该及时的就诊治疗，而不是在家自己来判断是否有什么情况。
如何减轻更年期潮热现象？
潮热，指的是身体发热有定时，多见于午后或者傍晚时分，一般都会自行消退，犹如潮水一般，潮热发作的时候，一般也多会伴有心悸、烦躁、出汗多、睡眠不安等症状。
这种现象多见一些更年期的妇女，绝经期肾阴不足，阴虚内热，虚火上亢，导致出现一系列阴虚潮热、盗汗、心悸、失眠等症状。
但是，潮热不是绝经期妇女特有的现象，年轻人也可出现潮热，或阴虚火旺导致，或者胃肠湿热，热结阳明，大肠燥热有关系；有一些体内阳虚，阳气受到寒湿邪的阻遏，上浮头面，也会发生潮热的现象。
一般阴虚火旺的，会伴有口干舌燥、面红目赤、五心烦热、舌红少苔、腰膝酸软、头晕耳鸣等现象，治疗多使用知柏地黄丸、天王补心丸等方药加减。
湿热熏蒸导致的潮热，多会伴有口干口苦、大便黏滞、腹胀、皮肤油腻、食欲不振等症状，治疗可以使用龙胆泻肝丸或者三仁汤等药方治疗。
如果阳明腑实症，大便燥结，腑气不通导致的潮热，多使用大承气汤，小承气汤等方药治疗。
大部分潮热是身体的自我感觉，当然，如果伴有身体温度升高的，有发烧的现象的，一定要查清楚引起发烧的病因，针对病因积极治疗。
日常饮食应清凉，以养阴生津之类的蔬菜水果为主，一般忌辛辣刺激性的饮食，可以适当的多吃西红柿、百合、香蕉、苹果、丝瓜、雪梨、莲藕、甲鱼等食品，都有一定的滋阴降火清热的功效，忌劳累动怒，多休息注意睡眠，都有帮助潮热症状消退。
关注我，头条号内有更多的中医养生文章；有疑问可留言评论。
什么叫更年期？大约持续多长时间？
更年期指两种状态：第一是指时间，称为更年期（围绝经期）；发生时间：女性自然绝经的年龄在42-58岁之间，平均绝经年龄在49岁左右，一般在女性45岁左右开始至停经后1年的时间内，如果有些朋友发生于40岁以前，则称之为“早更”卵巢、雌激素水平会随着年龄的增长开始逐渐衰退。第二是指症状，称为更年期综合征（围绝经期综合征）；妇女绝经前后出现的症状：主要原因是由于雌性激素的波动或减少引起的一系列身体，精神心理上的症状，通常持续2年左右。症状：月经紊乱、潮热、盗汗、失眠，情绪易暴躁，焦虑，抑郁等表现。大多数女性会出现相同的症状：如疲劳，健忘，潮热，失眠，骨关节疼痛。但不同年龄段出现的症状特点也不同：30岁左右：出现松弛，毛孔粗大，色斑沉淀，痤疮等皮肤问题；30-40岁：出现内分泌紊乱，如月经不调，乳房下垂，外阴干燥，性欲减退，女性第二性征明显衰退，减弱以及出现更年期症状；40-55岁：出现失眠，盗汗，多梦，潮热，情绪易暴躁，易怒，精力体力下降，记忆力减退，骨质疏松等症状；55岁以上（中老年女性）：肾功能下降，卵巢基本萎缩。研究表明：现我国女性的更年期发生率为60%-80%，约有1.3亿女性受更年期的困扰，不仅如此，年龄也在提前，40岁女性占女性的1/5，尤其是白领女性。中国妇女保健指南（2015年）就提到，预计到2030年我国50岁以上妇女将会增加到2.8亿以上，而更年期的提前到来和其带来的症状严重影响了更年期女性的心理健康，身体状态和生活质量。
那为什么会出现这样的情况呢？1、由于女性机体新陈代谢下降，卵巢功能下降，身体钙质流失较快，导致出现皮肤枯黄，干燥，增加皱纹，骨关节痛症，骨质疏松，月经紊乱，性欲减退等更年期症状。
改善更年期症状的措施，可以参考中国妇女保健指南（2015年）：1、推荐低热量、低脂肪（25克），低盐（少于5克），低糖（＜25克）或无糖，高膳食纤维，高蛋白饮食原则，并适当减少碳水化合物的摄入量，尤其是精制淀粉类主食，要多吃复合碳水化合物，推荐每天谷类食物摄入在250-400克，新鲜蔬菜水果为300-500克和200-400克，奶制品为300毫升。
2、增加膳食纤维，每天推荐25-30克，粗细粮搭配食用。
3、每年定期体检一次，可以根据体检中自身微量元素和维生素的含量来补充缺少的营养素：
每天推荐摄入量：钙1000毫克，铁15毫克，VA为3000微克，VB1为1.2毫克，VB2 为1毫克，VB6为1.5毫克，VB12为2.4微克，VC为100毫克，VD为2微克，VE为4毫克。
4、保持合理健康体重，BMI体重指数宜在18.5-23.9之间，BMI低于22最佳。
5、坚持运动，每周养成运动的习惯，如有氧运动，抗阻运动，不管是哪一种强度的运动方式，只要达到身体能够适应运动负荷，会显著增加更年期女性中枢神经系统内的β-内啡肽含量，使下丘脑-垂体-卵巢轴产生适应性变化，改善卵巢生理功能，增加体内雄激素分泌的基础值。与此同时，进行有氧运动和抗阻运动后出汗会带给人一种较愉悦的心情，睡眠，食欲会得到改善，同时提高新陈代谢，肌肉量。
6、多参与社交活动，不仅是生活，工作，还有人际交往中，在这些过程中要多交朋友，多抒发自己的内心感受，缓解内心的焦虑和抑郁情绪。
7、正确看待更年期，学习相关健康知识，多了解，全维度，多方面地根据自身可能存在的问题去相应的调整，平稳度过更年期。
