谢邀！如何缓解是我焦虑，心情烦躁心情总是烦躁怎么办？
世界上最大的敌人还是自己。人贵有自知之明。生活当中焦虑或者心情烦躁。要找到他的根本原因。就是抓住主要矛盾。心病还需心药治。是来自于工作的压力。还是来自于生活的压力？还是来自于家庭夫妻之间的矛盾的压力？还是贷款的压力等等。必须有的放矢地来解决。比如说，经济方面的压力。想方设法的挣到钱。以法的手段，勤劳的手段。经济问题解决了。心里的问题就解决了。抓住主要矛盾，一切次要矛盾就迎刃而解啦。
如何控制好情绪，不再烦躁易怒？
感谢邀请！
答：心情烦躁时，希望调控情绪，可以求助专业的心理咨询师。
“术业有专攻”，心理咨询师用许多年的时间学习、培训、实践，就是时刻准备着，在有人需要调控情绪而求助时，能即时有效的帮助到求助者。
如果你想吃新鲜蔬菜，不用亲自种植，有专业的菜农和卖莱的小贩在菜市场为你准备好了。如果你想穿漂亮的衣服，不用亲自纺织、染色、裁剪，有专业的人在做这事。如果你想有房住，不用买砖自建，有专业的人在做了。
心理咨询这个行业存在的必要性，正是调控情绪这类事看似简单，实质复杂而繁锁，相信你看了那么多书，了解了不少，三两句说清楚的，那叫鸡汤文，不管用，所以你仍然困惑。
其实，我真正想知道的是：如果你求助专业心理咨询师，有什么样的困难或障碍？
烦怎么办，躁怎么办，烦躁怎么办？
心烦的时候，最好就是沉默
(晓评人生 2017-12-08 14:51)生活，会有很多莫名的心烦。
心烦的时候，不必有怨言，
放松心情，让心静下来，笑一笑，烦恼就会在沉默中消逝。
沉默，是治疗心烦的良丹妙药。
人生的路上，总有一些不顺心的事情，
不想走的路，有时候必须得走；
不想做的事，有时候必须得做；
不想放的情，有时候忍痛割舍。
人生，不会给你犹豫的机会，
不管遇上什么，都要甩下包袱，
别自寻烦恼，
前方的路还很长，
需要你勇敢去闯。
这一生，走过的路，能回头的很少。
一辈子的岁月，
缘来缘去，
恩恩怨怨，
苦辣酸甜，
各种滋味，
只有自己深深懂得!
人生，是一个微笑，笑自己，笑他人，笑对整个世界。
人生，是一个通道，过苦难，进幸福，才有整个人生。
人生，是一幅长卷，有故事，有梦想，有感人的情怀。
生活，对任何人都是公平的，一扇窗关闭，另一扇窗就会打开。
天无绝人之路，
与其让自己深陷烦恼之中，
不如坦然面对一切，
用心歌唱生活，
风来水挡，
水来土掩，
就会走出逆境，
迎来顺境。
人，不过一捻土；命，不过一瞬间。
风雨过后有彩虹，仇恨背后有情谊。
不要只看到眼前的苦，要学会看到未来的精彩。
活着，就要学会放弃，学会珍惜和成长；
不要让自己深陷烦恼之中。
凡事看得开，烦恼才会少；
凡事看得远，幸福才会多！
总是莫名的烦躁而且心情不好怎么办？
总是莫名的烦躁而且心情不好怎么办？
问题解析：时间上的描述“总是”，情绪表现是“烦躁和心情不好”，自我感觉的原因是“莫名”，对于这种状态有求助的意愿，有什么办法可以改善这些不良情绪体验。
在正常人的心理问题描述中，可以从四个维度进行，分别是认知，情绪，意识，行为，按照上面的分析，可归入情绪问题，这里的词汇是烦躁，那么人会在什么情况下烦躁呢？是紧张带来的，还是焦虑带来的呢？这只是一个猜测，并不代表实际发生，对于前面的修饰“莫名的”，猜测结果是：无人打扰时产生了烦躁的情绪，有人打扰或者有事干扰就不能声称莫名了?，对吧！
那么对于一个正常人而言，只有在无意识的情况下会莫名其妙的发生一些事儿，那些能够说出理由的事情是有意识的，有意识的可以说清楚，而无意识的就说不清楚，这就是“莫名的”来源——无意识中潜藏的原因。
分析到这里，就可以解决“怎么办”这个重点问题了，原因不明，是因为其深藏在个人的潜意识之中，无法被自己的意识发觉和显化，那么就可以通过学习和掌握深入潜意识、提升潜意识、显化潜意识、解读潜意识的心理学技术，来找到影响情绪的心理问题，只要能够找到问题的本源，就可以从根本上去解决不良情绪问题了。
这是自己学习心理学技术来解决问题，还可以通过到心理咨询机构求助，让心理咨询师帮忙显化潜意识里的问题根源，解决问题，恢复正常的情绪状态，在这里就不再详细介绍了，每个咨询师都有自己的技术特长，方法也有很多，只要认真求助，别担心，心理咨询师是有为来访者进行保密的职业要求的，很安全！
