先谢官邀

一.侧卧

这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象怎样减少皱纹。但是侧卧会导致

眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等

。重力的作用还会使

胸部和脸部肌肉出现下垂

二.俯卧

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致

皮肤缺水或皱纹增加

，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

三.胎儿式

这种睡姿就像你坐在地上打盹时，把腿弯起来，下巴顶在膝盖上，对于某些患有关节炎的病人，只能这样。这种体位限制了膈肌移动和腹式呼吸。如果你整夜都用此睡姿，会有

明显的面部皱纹和乳房下垂

那么，我们该如何解决“睡纹”的问题呢？以下就是一些小窍门：

一.仰卧

要想抚平面部及胸部的“睡眠纹”，仰卧而睡是最便宜、最有效的方式。一旦习惯了这种睡姿，你将会从中获得很多的益处，不仅仅是祛皱。这种睡姿可以帮助你更好地呼吸，令你的脊柱更直，从而避免驼背，还可以减少偏头痛和腰背痛。

二.半侧卧

半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。这种

屈膝而卧

的姿势保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。

三.换枕头

如果你觉得整晚维持一个姿势睡觉很困难，那就在枕头上下功夫吧！现在，国外出现了特别的枕头—面部专用防皱枕，通过抬高面部来避免“睡眠纹”的形成。如果做不到这么专业，也可以采用

质地更柔软的丝质枕头，来减少皱纹的形成。实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就会自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。

怎么减少脸部皱纹和肤色？

在变白这条路上，我真的走过不少弯路，377,烟酰胺,vc……能变白的成分我尝试了很多。但是如果你想快速变白，那就锁定SKII小灯泡美白精华。市面上有很多平价替代款，或者说成分和它相同类似的宝贝，这些变白的速度都不及它。当然了，它的价格相对也比较贵一些。

如果想花很少的钱又能达到长期养白的目的，那我只能告诉你喝鲜牛奶吧。我是直接在小区门口订的，每天送奶上门。超市里成箱的牛奶我喝了几年都没啥变化，但是鲜牛奶真的能把你的皮肤养的白白嫩嫩的。一个月下来也就一百多块钱。

至于你说的淡化皱纹，我还没有找到比较有效果的产品。总的来说呢，少操劳保持会让你的皱纹产生速度变慢一点。