感谢邀请宝宝不爱睡觉怎么办，我是心理咨询师郑润芝，很高兴回答你的问题。

睡眠在医学上有五个不同阶段，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。

入睡期是我们昏昏欲睡的时候，睡眠良好的人，入睡期只占整个时间的5%。

1浅睡期是我们刚刚进入睡眠的时候，大概占整个睡眠时间的50%。

熟睡期是一个过渡作用，占睡眠时间的7%。

深睡期要占睡眠时间的15%，这是我们睡眠过程中恢复精力的主要部分，不容易叫醒。

快速动睡期又叫异相睡眠期，通常占总睡眠时间的20%。这个阶段在巩固大脑的学习和记忆力方面有非常重要的作用。

以上是一个睡眠周期，大概会持续90到120分钟，我们一个晚上会经历四到五个周期，总共睡6-9个小时。

那孩子睡不好他白天的状态肯定就会很不好，不是上课睡大觉，就是整天都迷迷瞪瞪的，啥事情也进入不了状态。怎样让孩子更好地进入睡眠状态呢 ，我们可以从这几点做起

1、 环境对于孩子来说要舒适

舒适、安静地环境有助于孩子的睡眠。比如孩子的房间的窗帘你可以换为粉色的、米黄色的，或者是别的温馨的颜色。当然孩子睡觉时你也不能大声地聊天或者做一些发声太大的事情。

2、 晚上不要吃得太饱，保持稳定的情绪

孩子晚上如果吃得太饱，容易积食，有时会做噩梦；喝太多的水会频繁起夜影响孩子睡眠质量。睡前如果你批评、训斥孩子，让孩子的情绪陷入抑郁状态，孩子可能伤心的睡不着，当然太激动了也会很难进入睡眠，只有稳定的情绪才能让孩子容易进入睡眠状态。

3、晚上不和孩子做刺激的游戏，不要让孩子大脑进入到兴奋状态，

有的家长想到白天没时间陪孩子，晚上应该好好补偿孩子，一定要和孩子好好玩。比如和孩子追呀闹呀，打游戏啦、看刺激战场呀，一定要累倒了才肯睡觉。那么这时孩子的精神就进入到兴奋状态了，怎么能入睡呢？

4、白天其实需要适度的运动，让孩子的能量能够得到释放。

白天适度的运动可以消耗掉孩子的精力，晚上睡觉的时间到了，孩子也很疲倦了，就乐意赶紧睡觉啦。

5、错误观念：“精力好≠睡得少”

也许我们有的家长就说，好多精力好的人就是睡眠少呀，你看人马化腾半夜两三点还在给员工回信息，人扎克伯格，白天黑夜连轴转，也精神抖擞啊，我家孩子不睡觉，就说明人精力好呗。其实这样想就大错特错了，“精力好≠睡得少”，那些精力好又睡得少的人其实是管理精力的高手哦，我们这个错误观念一定要改正。

6、睡前和孩子做一些帮助孩子睡眠的小游戏

比如说，我们的数绵羊、听睡眠曲、给孩子将一些轻松的故事、静静地和孩子听秒针的声音等。

7、睡前催眠

比如，睡前你和孩子静静地躺在床上，想象一下，你是一只小河马，现在在一个小河里，你看见河水清清的，照出了你的影子，你感觉到河水很凉，现在你很累，要慢慢地躺在凉凉的河水里休息一下，慢慢地你放松自己，感觉到清凉柔软的河水慢慢的溢到你的胸前，你被河水的柔软包围了，慢慢的、慢慢的你陷入到了她的怀抱里……你闭上了眼睛睡着了……

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宝宝犯困却不睡觉怎么办？

No.1 入睡困难

宝贝入睡难是困扰很多父母的问题。搂着、抱着、拍着、轻轻摇晃，小祖宗就是哼哼唧唧不肯睡！不仅入睡所需时间较长，而且半夜醒来后再次入睡也较为困难。

解决方案

学会放下宝贝，帮助宝贝学习自己入睡。怎么观察？比如宝贝开始打哈欠、揉眼睛、眼光不再有神的时候，就把宝贝放到小床上。

宝贝入睡的过程家长最好不要过多参与。要相信宝贝的学习和适应能力，耐心的陪伴和等待，大约1周左右，大多数宝贝都可以在没有哄抱的情况下安然入睡。

已经习惯哄抱入睡或者每次入睡前都爱哭闹的宝贝，建议父母可以先给宝贝一些短时的安抚，温柔地跟宝贝说话或轻轻唱歌，然后把宝贝平放在小床上，宝贝知道妈咪在附近，就会有安全感，渐渐地就能学着自己安静下来并进入睡眠状态。

宝贝学习安静入睡的过程，或长或短、或难或易，除了宝贝的个体差异，最主要考验的是妈咪的信心与耐心。更重要的是，妈咪们还要早些“放手”，不要过于积极地安抚宝贝入睡哦！

多抱一会儿：若是抱着睡着，刚刚入睡时，宝贝的睡觉很浅，一有动静就容易醒。妈咪可以尝试多抱宝贝一会儿，待15~20分钟后，将宝贝的小手抬起，马上掉下来，说明宝贝睡熟了，这个时候就可以放到床上了。

不要马上抱起：宝贝在床上哭醒时，不必马上抱起。可以观察一下，宝贝是不是有冷、热、尿湿、生病等情况，是不是真困了，若不困可以跟宝贝玩会儿，若困看看宝贝能不能自己睡着，确定宝贝需要帮助时再抱起。

此问题由妈咪宝贝专家顾问团为您解答