1. 护肤瑜伽日记100例。

我大学时是个不折不扣的土妞，研究生和两个女神分到了同一宿舍，被女神影响学会了护肤。毫不夸张地说，我从研究生（21岁）开始到现在娃快三岁（30+，具体就不说了~），十几年了我每天早上用30分钟（包括化妆），晚上40分钟坚持护肤。我现在去食堂吃饭都会认为我是学生。上次和大学同学见面，被怀疑去韩国做了整容。

这里不推荐护肤品了，每个人适合的不一样，我想说的是一定要坚持认真护肤。

化妆，哪怕只是涂了防晒，晚上一定要卸妆。

洗面奶很重要，有能力就用SK2,大宝氨基酸也可以作为平价替代。

水，精华，眼霜，乳液，面霜，早上再加防晒，每周坚持2-3次面膜，这些一个都不能少，日复一日的每天坚持，当你太累了想不洗脸就睡觉，当你起晚了随便洗把脸就出门时，请对自己说老娘的脸很重要，其它的事都要靠边站！

我大学时大油田痘痘肌，现在皮肤很光滑，T区稍微有些毛孔，皮肤绒毛清晰可见，我觉得都是这些年坚持护肤的功劳。唯一头疼的就是我是黑黄皮，用了很多美白效果一直不好，大家有好的美白可以推荐哦。

不要再相信清水洗脸皮肤好的屁话了，现实中比真实年纪显小的都是多年坚持认真保养的。

2. 运动。

运动我坚持了不到3年吧，但是已经明显感到运动带来的好处，现在一天不运动浑身难受。

刚开始接触的运动是瑜伽，后来加上肚皮舞和塑形课，强度越来越大。最直观的变化就是人更挺拔了，精神状态更好。

然后坚持运动人也会更加自律，改掉了熬夜，睡懒觉，爱久坐的坏毛病。我有严重的颈椎病，也得到了改善。

总之运动带给的好处真的太多了，大家一定要坚持运动啊。

健身给你带来了哪些改变？

这个话题我是可以娓娓道来

健身4年变化显而易见

1颜值

也算对得起自己的颜值

没有走下坡路

不用医美 全部自然抗衰老

内靠正常饮食 养生

保持颜值不变就是最大的改变

2身材

虽然体重10年没有变化

但是 维度变化显而易见

三围85-66-87

这是一个中年女性的三围

其实就是最大的保持

保持十年前的样子

3体重

体重10年没有任何变化

一直保持50-52kg之间

也会偶尔胡吃海喝

但很快会控制

4饮食

会看食物配比

更多自己搭配餐食

更加健康和符合经济原则

5朋友

身边多了和我一样的肌友

讨论训练计划 增加健身知识

6学习

自己这几年考取了无数个瑜伽方面的证书

拥有自己的课程 粉丝 以及同名龙爱任公众号

7同行

带领家人孩子训练

我的孩子从9-11月份和我一起锻炼

减重8斤

体能上升 自信增值

8增值

不断有粉丝私信加入我的直播课程

购买课程 在身体受益的人带领家人一起学习

好像还挺多的

不过就暂时想到这里

如果你也喜欢我 就和我一起运动起来

龙爱任等你