俗话说胃病是三分治七分养，说的就是胃病尤其是慢性胃病，除了常规用药治疗外，日常生活中的养护也不能少！尤其是对于那些没有明显实质性病变的胃病，如功能性消化不良胃不舒服吃什么好、慢性胃炎、某些功能性的腹泻或者便秘等。更需要日常的养护。

胃不好，吃什么？一句话：吃容易消化的，少刺激的食物，比如鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；少吃那些生冷、辛辣刺激性的食物如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、葱蒜、腊肠、生冷海鲜等

胃不好多吃面食，最好吃用酵母发酵做出来的馒头为好，面包发酵太过反而更不舒服。

胃不好多吃小米粥，小米被营养专家称为“保健米”，它富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，煮粥喝很养胃

养胃不要瞎跟着喝粥稀粥会刺激胃大量分泌胃酸，如果是萎缩性胃炎，胃酸分泌不足，这类胃病常喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化。散湿对于患有浅表性胃炎的患者来说喝粥就是瞎胡闹了，喝粥无疑是伤上加伤，最后会导致反流性食管炎，严重的甚至食管糜烂。

胃不好，吃东西多嚼几下，因为细嚼慢咽可以使食物和唾液相混合，使食物到胃里更容易消化，并且样子还很优雅呦！

药疗君的养胃食经验总结：①最养胃的是面条；②如果熬粥，少放点苏打进去；③小米粥就馒头，可以养胃；④有两种饮料应该多喝：一是牛奶，二是热水；⑤胃不好，要少食多餐；⑥大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；⑦花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。

这几天总会觉得胃里不太舒服，怎么调理比较好？

总觉得胃里不舒服，需要具体看情况，以及回忆一下近期的饮食是否出现了问题，毕竟没有无缘无故的病，因为现在还没有出正月十五，虽然受疫情的影响，但是年货的储备让很多人其实在这个超长假期期间，吃的还是很丰盛的，另外因为宅在家无聊，可能会吃很多零食，或者喝冰饮料，以及吃冷饮，而这些都是造成肠胃不适的一个重要的因素。所以调整要根据具体的情况调整才行。

比如饮食上是否吃晚饭就躺，尤其是很多人可能还趴着刷手机，这些都会造成腹胀，消化不良，以及反酸等问题。或者是否一餐吃的过多，尤其是肉食吃的过多，容易造成消化不良，而如果吃过多的冷饮，或者温度较低的水果，则容易引起腹泻，甚至造成肠胃炎症，引发恶心，呕吐，腹痛等问题。以及是否有空腹饮酒，最近饮食是否按时吃了，这些都会引起肠胃疾病。

调理的话，当然最好是能从问题上找调整的方式，以下的这些方式，都是养胃的，可以根据自己的情况选择：

1.按时三餐，即便再忙，在没胃口也要吃一些。

2.细嚼慢咽，吃饭不要太快，以免增加肠胃的消化负担。

3.少吃辛辣刺激性的食物。

4.戒掉寒凉的食物。

5.少吃生的食物，最好是把食物烹饪以后再吃。

6.饮食注意荤素搭配，动物性的食物控制吃，畜禽肉精瘦肉1两左右，海产品1两左右。

7.多吃新鲜的蔬菜500g，水果半斤左右，补充维生素矿物质，增强机体免疫力。

8.不要空腹饮酒。最好养胃期间戒酒。

9.保持良好的情绪。

10.饭后不要立即就躺，也不要马上运动，站一站比较好。

饮食上，可以喝一些小米红枣粥，以及银耳汤，豆制品，蔬菜粥等帮助改善胃的问题，但是如果是胃溃疡建议不要吃粗杂粮，不是的话，可以喝一些杂粮粥。

胃里总是难受，吃点什么可以缓解呢？

胃不好是每个人的经常出现的现象，为什么胃病人群只增不减呢，常常听到身边的人嚷嚷着，胃疼啊胃酸胃胀，我们可以出去看一下，每个人的饮食习惯和生活习惯，就能得到答案，街上的小餐馆，路边摊夜市，大多都是年轻人的天下，不管三七二十一就一顿吃喝，最后落得胃部伤痕累累，所以胃里不舒服就要赶快养胃了，以免严重后悔也来不及了。

胃里难受，可以常食3蔬，远离2物，常饮1水，助你胃动力：

1、甘蓝

甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。

常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率，还可以起到养胃杀菌的作用，所以日常多吃甘蓝，预防胃病，养胃护胃，甘蓝榨汁喝方便又护胃，还可以做成家常菜，是道不错的养胃食疗。

2、秋葵

秋葵，含大量的黏液，这种黏液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。经常食用，能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，对胃炎、胃溃疡等疾病，有一定的食疗作用。

3、南瓜

南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛，适合脾胃虚弱、营养不良的人群。南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复，平时熬粥可以搭配点南瓜，润肠通便还养胃。

远离2物：

1、刺激性食物

火锅、咖啡、浓茶、辣椒、等刺激性食物一定要少碰。这些食物抵达胃里可直接刺激到肠胃，胃部不好的朋友吃完刺激性食物，会直接有胃里不适反应出现，所以尽量避免这一类食物，不然就会不利于胃部恢复。

2、寒凉生食

很多贪凉的朋友，干什么都离不开冷饮雪糕冰啤酒等，胃是最怕凉的，过多的食用寒凉食物，会导致胃疼，胃胀。有些喜爱生鱼片或者日料的朋友都离不开生食，这样很容易导致幽门螺旋杆菌的感染，导致慢性胃炎的出现，而且生肉也不利于胃部消化。

常饮1水：

小方法对胃部问题的恢复有一定的缓解，但是效果偏慢。想要有效彻底不反复的恢复，不妨用下在《走进健康》讲到的,九如胃安,采用，鸡内金、茯苓、砂仁、紫苏籽、昆布等强健脾胃，促进食物的消化，化湿行气、温中止泻的中药材，调配蜂蜜熬制成膏；主要用于慢性胃炎、胃溃疡、消化不良；通过内调的方式，调理胃部环境，修复胃部粘膜、慢性胃炎及幽门螺旋杆菌的抑制有九城。早晚温水冲服方便饮用。现在网络发达，手机桃宔就能找到。

温馨提醒：

养胃不是三天打鱼两天晒网的，所以着急不得，只有好好的规划自己的生活作息和养胃时间，用好养胃方法，那么恢复效果和速度一定是不错的，做什么都不是一两天就能做好的，养胃也是呢，照顾好自己的胃，胃也会报答你的。