作为一个亲身经历，每次跑步将近一个小时，坚持了18个月的人告诉你每天运动坚持一年体力没有增强。

身体上的变化大概有这些：

首先腰围瘦了一圈，之前穿的大多数长裤都穿不了了，你的衣服整体尺寸小了一号。

你的睡眠会更加香甜，即便偶尔因为工作熬夜也不会困的，第二天精神也不会萎靡不振。

你的食欲变得更好，你开始享受美食，觉得很多食物的味道，那么美。

整个人看起来精气神儿很足。这个主要是因为长期的锻炼和充足的睡眠导致的。

除了身体上的变化，心理上也会有更多的改变，我想这是更重要的。

通过健身和跑步，我学到的是，看起来再遥远的距离都抵不过一步一步双脚轮换奔跑的过程。只要不停的奔跑，迟早能够走过那段长距离。

任何的改变都不是一蹴而就的，需要一个持续不断的积累过程。

在跑步和健身领域，最让人感激不尽的就是一分耕耘，一分收获。你跑了多少步，练习了多少力量，他就会在你的身体身材上体现出来。