1什么是便秘、脾肾虚寒

有的人到了一定的年纪会出现脾肾虚寒。一旦这类人群受寒，就可能出现阳气不足、肾阳虚损的现象，促使肠道蠕动力缺乏，导致无法运送体内的排泄物，进而引起便秘。

2、心情不愉悦

每天在高压的工作下工作，很多人的情况都会出现一些不良情绪，而且回家就会“葛优躺”，导致运动量不足，容易造成身体气血流通受阻，促使大肠疏松速度变慢，引发便秘。

3、每天补充水分不足，唾液少

每天要喝足够的水，保证唾液充足，唾液是脾胃系统中很重要的液体，可起到润滑肠胃的作用。如若唾液不足就会导致津液匮乏，肠道干涩，引起大便干燥，导致便秘。

什么样算是便秘呢？

每周排便次数少于三次，而且排便的时候非常困难、大便干结、粪便量少、小腹凸起等情况就算是便秘了。尤其是如果经常三四天都没有大便一次，就需要警惕了。

为什么有人讲便秘易得癌症，便秘原因是什么？

便秘的愿意主要有以下两种：

1.器质性 肠管器质性病变，直肠、肛门病变，内分泌或代谢性疾病 ，系统性疾病；神经系统疾病，肠管平滑肌或神经源性病变，结肠神经肌肉病变，神经心理障碍， 药物性因素等。

2.包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯；结肠运动功能紊乱所致；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外；滥用泻药，形成药物依赖；老年体弱、活动过少、肠痉挛或结肠冗长等。

其中第二点是可以人为进行调整的。比如常吃富含膳食纤维的食物，或者经常运动等。

便秘的人由于排便不畅，身体中的垃圾就会一直堆积在肠道内，肠道会不停的对这些垃圾进行反复处理，而代谢物在肠道内久了就会产生致癌物，对肠道健康造成影响。所以如果经常便秘，在排除是因为第二点造成的情况下，就应该及时去医院检查肠道状况了。

如何保证不便秘？便秘的表现是什么？

便秘是一种胃肠道的疾病，并且随着现代人生活水平的提高，越来越多人都面临着便都的困扰。一般来说，对于便秘患者表征是大便干结，而且排便次数不定，一般是在2到3天，甚至4到5天才排一次便，排便时间过长，且粪便不易排出。并且随着年龄的增加症状会越来越严重。

但是大多数人便秘都可以通过在生活中多多注意饮食得到一定程度的缓解，甚至治愈。第一就是要多喝水。便秘多是由于大便干结而无法排出，而喝水可以保证大便的含水量，使大便柔软，从而减少便秘的发生。

第二，良好生活作息。不要熬夜不要酗酒。熬夜可以使身体内分泌失调，大便干结。且酗酒，会使得便秘现象加重。

第三，多吃蔬菜水果，无论是蔬菜还是水果，两个种类之中的大多数都属于是粗纤维食物，粗纤维食物可以增强肠道活力，促进肠道蠕动，使得粪便得以正常排出。并且粗纤维食物可以激活肠道内的益生元，更好的消化食物，使大便软化。第四适当运动。便秘的现象是会随着年龄的增长而加重的，其原因就是因为肛门括约肌无力，而使排便困难。而运动可以增强肌肉的活力，保持肛门括约肌的基本功能。

第四，养成良好排便习惯，每天定时的，让自己排便，产生一定的条件反射，更好的排出大便。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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几天排一次便算便秘？便秘的危害有哪些？怎样解决便秘？

谢谢邀请。这是一个不错的问题，也是一个“实际性较强的问题”。便秘一事困扰着很多人的健康，无论是年轻人还是老年人，什么情况可以算是“便秘”，排便情况如何？怎样解决才是“有效策略”？今儿就用一些文字与您聊聊关于“便秘的是非”。

几天排一次算是便秘？目前医学界公认的排便情况时，如果每周的排便次数大于三次，量也还算可以，那就不算是便秘；如果每周的排便次数已经小于等于三次，但没有拉稀等问题，其实也不算是便秘；如果自己的排便习惯突然发生了变化，有排便困难、排便次数突然减少等问题，那可以将其定义为“便秘”。

其实，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会让你的肠道、乃至身体更加健康。

改掉“三个坏习惯”，你会离便秘越来越远：“饮食”中的瑕疵：

“不靠谱食物”摄入过多，容易让你的胃肠不堪重负，诱发便秘。这其中包括蛋白质含量过高的食物、高脂肪膳食、炸烤熏类食品以及辛辣刺激食物；关于这些食物，并不是一点都不能吃，只是请您注意进餐的“次数、频率、食用量”以及更重要的“饮食全面均衡摄入”。

每日的活动量严重不足：

这是现代人多存在的一个“通病”。由于工作状态、个人因素等原因，“久坐不动的人”总是很多，长期缺少运动（活动），胃肠就会缺少外来刺激，时间一长，其蠕动能力就会减弱，最终就会与“便秘”碰撞。

精神紧张，长时间处于不开心状态：

由于外界社会环境和个人性格的综合制约，导致很多人长期处于疲劳装一台，精神紧张，心情不太美好，导致交感神经处于兴奋状态，从而就会抑制胃肠道的正常蠕动，影响肠道的传输速度，时间一长就会诱发便秘。

所以，防控便秘，更应该是一种“综合的状态”，饮食多吃粗粮和新鲜蔬菜，刻意增加饮水量（2000毫升），减少辛辣食物、高油高脂食物的摄入量，保证每日的运动量，多做开心的事情，适当解压，保证自身积极向上的状态；培养良好的排便习惯，给肠道加分，为健康增加权重。

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