关于腿疼、关节炎、关节肿痛、滑膜炎和风湿骨刺蹲下再站起时右腿内关节疼，我最有发言权。

三年前，我因工作压力大，劳累过度，腿疼到不能下楼梯，不能深蹲。走台阶需要扶着东西。奔走各大医院，贴药膏，吃各类中西药，都不管用。在我绝望的时候，我老公给了我最大的鼓励和信心。此后，我每天坚持锻炼。不用跑健身房，不用请专业教练，不花一分钱。半年后关节炎真的神奇的好了。一天不差的坚持，这个练法很简单，就是“压腿撑筋，每天半小时”。半年下来，不但治好了腿病，肚子上的赘肉居然也没有了，嫣然一个瑜珈达人。感觉生活也不再灰暗了，自己也越来越自信。所以，相信坚持撑筋压腿会给你带来神奇地改变。只要你做到了，一切都会不一样。

感谢头条号平台，让我有机会和大家分享我的真实经历。真心希望能帮助到正在被病痛折磨的人们。行善积德，不用花一分钱治好腿病。动动手指转发出，让更多人受益。如果有更好的治疗方法，欢迎大家评论讨论。也可以“关注”我哟。

双盘时，双腿膝盖内侧疼痛是怎么回事？是拉伸运动不够吗？

长期盘腿坐，有害膝关节健康！

很多人喜欢做盘腿这个姿势或者动作，而且一坐就是几个小时，（如图1）还有一些所谓练功姿势，殊不知，长期做这个动作对膝关节甚至髋关节都是很有害的。

这个姿势并不是我们人类生存工作所需要的，做这个动作的时候膝关节内侧，特别是内后侧所受的压力特别大，特别是半月板和软骨，受到的持续性压力，这是过度的，长期受压后，半月板慢性损伤，软骨磨损，并且后期容易引起骨性关节炎，罗圈腿，特别是女性。外侧韧带受到牵拉，韧带松弛，内侧韧带挛缩，形成o型腿！

所以，我个人认为这个姿势是不利于膝关节健康的！偶尔可以，长期则有害

深蹲腰痛、膝盖痛是怎么回事？为什么在做深蹲时，膝盖会疼痛？

你好 深蹲腰疼膝盖疼首先考虑自己本身是否受伤或体态问题，然后再考虑你的动作标准度。对于深蹲为什么膝盖疼 可能是你的 髌骨内外翻 周围软组织紧张 本身组织有受伤史 深蹲姿势错误等

正确的深蹲如下图

双脚与肩同宽 脚尖轻微外八10至20度 背打直 腰椎保持自然生理曲度 腹部收紧 双手放在身前或水平向前都可 吸气屈髋 在屈膝下蹲 至大腿与水平面平行即可 膝盖不超过脚尖 并且对准脚尖 呼气还原即为一个标准深蹲

通常深蹲过程中出现腰疼 1 你的核心无力也可以理解为你的腹部没有收紧，2 你的腰部可能存在腰肌劳损 ，当你深蹲有负荷时就会出现疼痛 3深蹲过程中，你的骨盆出现前倾或后倾，导致你的腰背部受力过多出现疼痛 4你本身有腰椎间盘突出 深蹲负荷大，压迫你的椎间关节导致的

深蹲出现膝盖疼 1 你的膝盖周围肌肉软组织紧张导致髌骨关节摩擦 2 深蹲时膝盖内扣后外翻 你内外侧韧带张力变大和半月板受到挤压 3 膝关节不稳定导致周围组织代偿摩擦 4股四头肌无力 5前后肌力不平衡

总结 运动前要对自己身体有个简单认知 ，运动时要做足够的热身 比如 拉伸相应的肌肉 激活稳定肌群等 ，了解正确的运动模式，这样可以有效的避免出现运动损伤，希望这些有帮助到