题主这个问题恰好和我之前写的一篇文章里的有些内容比较相似腿粗有什么药可以治好，所以很高兴来回答题主的问题。

我的那篇文章稍微有些长，在这里就做一些简短的分享吧～腿粗有三种情形，分别是脂肪型、水肿型和肌肉型。

脂肪型就是你的肉肉是软软的耷拉着的，一捏就是一大坨，手感非常不错；水肿型的腿粗一般表现的是腿无力，按压之后恢复时间稍微要慢些，常见于久坐不动或者长期坐飞机的人群；肌肉型一般是长期进行腿部肌肉训练的人，比如说运动员这一类。

针对题主所说的是脂肪型的腿粗，但是上半身并不胖，在这里比较建议几种针对性的瘦腿运动：01 骑自行车很多人都知道骑自行车非常锻炼腿部的肌肉，如果是在有坡度的地方骑自行车，运动到的腿部肌肉是非常多的，效果也特别明显。

02 游泳其实游泳真的是一项非常不错的全身性锻炼，它运用到的肌肉比一般的运动都要多很多，你需要手脚并用，既可以锻炼四肢，又可以训练心肺等内脏功能。关键的一点是相较于平地的运动，游泳对关节的磨损要小得多。

03、跳绳很多人觉得跳绳腿会变粗，其实觉得腿变粗是因为跳完之后腿部肌肉疲软会有紧绷感造成的假象，跳绳本身是一项高强度的有氧运动，可以帮助锻炼下肢力量和身体的协调性。

还有几点温馨提示：1、切记，有氧运动减脂一定要注意两点，一是要保持燃脂心率，二是要保证运动持续时间。一般要持续20分钟，身体才会慢慢有脂肪消耗来参与供能。

2、运动完了之后拉伸和按摩放松是非常关键的一步。因为运动的时候你的肌肉一直是处于紧张状态，如果不进行拉伸和按摩，一定时间以后会乳酸过多造成肌肉酸痛。

3、平时记得多喝水，不要久坐不动，站起来扭扭腰捏捏腿，少吃高热量的食物，保持良好的饮食和生活习惯也是非常重要的环节。

上半身不胖，但感觉腿粗怎么办？

其实上半身不胖，就属于自己的一个身材优点我们在穿衣，打扮时就可以凸显出我们的优点。而下半身偏胖，那我们就需要在裤装裙装的选择上多下些功夫。

下面我来给大家分享几个腿粗穿搭的小方法，可以作为参考：一、裤装选择直筒裤或锥子裤

对于腿粗的女生，紧身的牛仔裤就一定是不能选择的，因为这样会无限放大我们腿比较粗的缺点。而近两年非常流行的直筒裤上身不仅时髦，而且显腿长显腿直，因为直筒的剪裁可以很好的这周我们腿上的肉肉，而上半身凸显优点，就可以穿一些紧身或短款的外搭、内搭，整体穿搭扬长避短，非常显瘦。

锥子裤也是腿粗女生的一个很棒的选择，上宽下窄，但整体呈宽松的版型，不仅能很好的塑型，还可以很好的遮住腿上的肉肉。上身休闲有型，一定会是2020年春季的大热单品哦。

二、选择长裙避免短裙

短裙最大限度的展现出了我们腿粗的缺点，所以腿上肉肉比较多的女生最好是避免膝盖以上的短裙哦，会凸显缺点。

而长裙就不一样了，完美的遮盖住不好看的腿型，遮肉肉一绝。但是矮个子女生一定不要选择过长的裙子，否则会看起来非常拖沓，而且更显矮。矮个子女生长裙的长度大约在小腿的中下部，一定要在脚踝的上方才合适。

冬天上身套一件暖洋洋的毛衣和棉服，下半身穿上仙气飘飘的长裙，整体的风格都是非常温柔舒服啊！