确实宅女罕见运动视频，现在的人类癌症越来越多，这是事实，不可否认，其中的原因也是多方面的，并不能简单地归结为某一个单一的因素，大致可能跟以下几个方面有关：
首先要说的是致癌因素本身。工业化的发展，经济的发展，带来了生活条件的改善，但也确实带来了环境的破坏，空气污染，水污染，土壤污染，食品污染，吃的，住的，穿的，用的……我们接触致癌化学物的机会较之以前可以说明显增加了。而现代化的生活方式，其实也增加了患癌风险，比如久坐，肥胖超重，精神压力大等等。
其次，医疗技术本身的发展进步，让更多的癌症得到发现并诊断。以前的人得了病，得不到诊断的概率更大，最后死了，什么病都不知道，其实很可能是癌症，但没有归为癌症。
第三，人均寿命延长，人口老龄化，这无形中也增加了患癌人数，因为癌症还是以五十岁以后更高发，以前的人很多还没活到这个年龄就死了，相当于是说，没有机会得癌症。老年人越多，得癌症的人自然就越多，可以肯定，如果人类寿命只有四十岁以下，那人类癌症绝对是低发病。
最后，现在人的健康意识提高了，重视体检，早诊筛查，有不舒服也会及时就诊检查，也有一定的影响。举个例子，大家可能发现现在得甲状腺癌的人近些年是越来越多，这是不是吃了或接触了什么导致甲状腺癌的东西啊？其实不然，一个重要原因是超声显像技术的进步提高 ，以及过度检查。
至于越来越年轻化，这个说法不准确，癌症还是中老年人高发，某些癌症有年轻化趋向。
跑步跑多了，会引起疲劳性骨折么？
看到这个问题，可能大家都会觉得只有受到直接或间接的暴力，骨头才会断，毕竟骨头那么硬呢，怎么会跑跑步也能断了呢？其实，跑步跑多了，真的会引起骨折。
我曾经在某部队医院工作过一段时间，每年新兵入伍后的一段时间，都会接诊那么几个因为跑步导致疲劳性骨折的小战士。
疲劳性骨折是常见的训练伤之一，又叫应力性骨折，在部队训练中发病率较高，也常见于足部承重较多的运动员，与超强度训练或姿势不当有关，多发生于频繁的长跑、越野训练或单一课目的超负荷训练中。好发于胫骨、跖骨和桡骨，临床上无典型的外伤史，早期X线平片通常为阴性，容易漏诊或误诊。
如何预防疲劳性骨折呢？疲劳性骨折的发生是骨骼系统细微损伤日积月累的过程，避免骨骼疲劳损伤是预防疲劳性骨折的关键。所以运动要循序渐进，根据自身情况制定科学的训练计划，掌握好运动量，避免超负荷运动而导致骨骼损伤。
另外，运动量较大者，每天要摄入充足的营养，补充运动消耗的热量和水分，并且适当增加钙和维生素D的摄入，这样能够显著降低疲劳性骨折的发生率。
疲劳性骨折怎么治疗呢？疲劳性骨折的治疗方法与暴力骨折基本相同。骨折没有移位或者轻度移位，采用手法复位、固定、制动等方法治疗，后期再进行康复功能锻炼。症状较重，断端出现骨化现象或发生骨不连，骨折愈合较为困难时，需要手术切开复位或石膏外固定治疗。本病早期发现、早期治疗和预防，一般预后良好。
作为一名宅女，如何宅家也能练出蜜桃臀？
大家好，我是猫老师健身！
阻力带可以说是拥有的用途最广泛的功能性健身器材，它几乎可以增强任何有关体重的训练，并将简单容易的体重训练提高到一个艰难的全新水平。
特别对于女性来说，弹力带可以为她们提供最喜欢的臀肌加强训练，可以双倍刺激臀部，让臀部更加挺翘。
一、什么是阻力带？
阻力带实质上是弹性带，可以是平坦的（带或不带手柄）或环状的，环形设计使您可以轻松地将束带放在大腿或脚踝周围。
它们会根据厚度和颜色（从轻到重）不同程度地增加外部阻力，可以根据自身的能力选择不同弹力的阻力带
二、阻力带运动有什么好处？
阻力带看起来像超大号的橡皮筋，但它们充满了一系列优点：
没有什么设备比阻力带更方便，它们轻巧、紧凑、方便携带，无论在家训练，出差训练都非常方便 ，不占地方。增加的阻力使基本体重的移动更具挑战性，它们是多级的，因此可以根据自己的健身能力和所进行的锻炼来选择使用哪种弹力的级别。阻力带是安全，有效的，可以轻松地加入所以自重的训练中，可以训练到身体的任何部位的肌肉，特别对女性来说，阻力带训练臀部练习翘臀是非常流行也是非常有效。阻力带价格不贵。
三、阻力带臀肌训练动作介绍：
阻力带半蹲侧步：
针对大腿外侧和臀部
怎么做：
双脚分开与臀部同宽，双手放在臀部上以保持平衡，将阻力带放在脚踝上方。弯曲膝盖，向后推臀部，直到半蹲。向右走两步，然后向左走两步，保持臀部向下，并使臀部和腿部肌肉在整个过程中保持活动状态。重复进行此动作1至3分钟。
阻力带开合蹲跳：
雕刻大腿和臀部肌肉，并提高心率
怎么做：
双脚分开与臀部同宽站立，将阻力带放在脚踝上方。将双脚跳出并降低到下蹲位置，直至感觉阻力带让大腿外侧的肌肉紧绷。将双脚跳入并回到站立姿势。保持手臂居中置于胸前以保持平衡。完成12次重复。休息并重复4组。
阻力带站姿后踢腿：
雕刻大腿和臀部肌肉，提高臀线
怎么做：
双脚分开与臀部同宽，双手放在臀部上以保持平衡。将阻力带放在脚踝上方。将右脚向后延伸，脚尖指向地面。绷紧核心和臀肌，将腿抬离地面约15厘米。放低腿，用脚尖踩在地面上，然后再次抬起，挤压臀部。确保保持中立的脊柱，并避免背部弯曲。完成12次重复。换腿重复。每条腿做4组。
阻力带臀桥髋外展：
雕刻大腿和臀部肌肉（大腿外侧、臀中肌、臀小肌、臀大肌）
怎么做：
仰卧，双臂伸向身体两侧，手掌朝下。弯曲膝盖，直到双脚平放在地板上，彼此分开大约与臀部相同的宽度。将阻力带放在膝盖上方的大腿周围。挤压臀部，将臀部抬离地面，直到身体从肩膀到膝盖形成一条直线，这是起始姿势。绷紧核心，将膝盖尽可能地向打开。缓慢返回起始姿势。完成12次重复，把臀部缓慢放下放至地面。休息并重复4组。
阻力带单腿臀桥：
加强核心，腿和臀部
怎么做：
仰卧，双臂自然在身体两侧伸直，手掌朝下。弯曲膝盖，直到双脚平放在地板上，彼此分开大约与臀部相同的宽度。将阻力带放在膝盖上方的大腿周围。抬起左腿并伸直，保持一定角度使两个大腿对齐，这是起始姿势。挤压臀部，将臀部抬离地面，直到身体从肩膀到膝盖形成一条直线。缓慢下放臀部接近地板但不触碰地面。重复12次，然后换腿重复。每条腿做4组。
阻力带平板支撑后抬腿：雕刻核心、肩膀、大腿和臀部肌肉。
怎么做：
从高位（手掌）平板支撑开始，手掌和脚尖着地支撑。手臂置于肩膀正下方，双脚打开与肩同宽。把阻力带置于脚踝上方，保持核心紧绷，不要塌腰。挤压臀部抬起左腿至最高处，然后缓慢下放左腿至脚尖到地板。挤压臀肌抬起右腿至最高处，然后缓慢下放右腿至脚尖到地板。交替重复，每条腿做12个，共24个，做4组。
阻力带杰克平板支撑：
雕刻核心，肩膀，大腿外侧和臀部。
怎么做：
从高位（手掌）平板支撑开始，手掌和脚尖着地支撑。手臂置于肩膀正下方，双脚打开与肩同宽。把阻力带置于脚踝上方，保持核心紧绷，不要塌腰。保持核心绷紧，脚尖和臀部发力将脚尖跳起并同时双脚向外打开，直至脚尖着地。然后脚尖和臀部发力再次跳起并同时回到平板支撑姿势。注意着地时，膝盖弯曲。做4组，每组12次重复。
写在最后：阻力带的选择
女性选择阻力带时，应先从最小弹力系数开始，当已完全对最小弹力系数的阻力带没有压力时再进行购买高一级的阻力带。
我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！
