很多女生上身比较瘦学生如何快速减肥，但是下身却很胖，特别是腿特别粗。这困扰无数的雪梨妹妹，如何瘦腿不妨试试下面的做法
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瘦腿霜加保鲜膜：在腿上涂上瘦腿霜，用保鲜膜包好，然后原地高抬腿100下，腿部会出很多汗达到减肥效果。很多人多试过这个方法，有的人很有效，有的说没有效，可能是因人而异吧，但是重要的是坚持
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瘦腿小工具：每天洗澡后涂上乳液，用瘦腿小工具刷一刷双腿，直到腿部皮肤刷到红红热热，促进经络循环
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90度倒立：每天坐着双腿会堆积不少多余的体液，腿部压力非常大，容易造成腿部水肿。如果力量比较好，90度倒立坚持15分钟，可以有效消除腿部水肿。当然躺在床上双腿抬高与身体成90度也可以，如果坚持不住，可以将腿靠着墙
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泡脚粉泡脚：用泡脚粉泡脚，在泡脚的时候敲打腿部经络，泡脚粉可以暖身促进血液循环，敲打腿部可以防止腿部经络堵塞
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饮食：饮食要偏清淡不能太咸。平时对吃香蕉，多喝有利于排除水分的花茶。
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腿部刮痧：在腿上涂上刮痧油，涂抹均匀后用刮痧板从下到上刮双腿，这个效果很明显
如何可以快速减肥，因为是学生平时都没有时间锻炼？
减肥最根本的方式有两点，一个是少吃，一个是多运动，说到底就是要加强，饮食的控制，另外一方面要增加能量的消耗。
大家都了解能量守恒定律，吃进去的食物，喝进去的饮料，都属于能量，你运动之后自然会好奇，一定的能量，只要你输入的能量，小于消耗的能量，那么减肥是指日可待的。
但是为什么大家又常常减肥失败呢 这会涉及到一个心理学上的问题。
最简单的来说，当我们进行饮食控制的话，一天只吃一点食物，那你坚持前几天是没有问题的，这个时候因为你喝水比较少，身体处于脱水的状态，同时呢，也在精神上能够控制自己的行为，因此，此时减肥的效果是非常快的。一般来说几天之内可能会减去三五斤，这很正常，其实这并不是真正的减肥。
如果你最初的目标一旦被放弃掉或者被忽略掉之后，马上会进入到一个，在补充能量的过程，因此在此时，你会忘记原有的目标，也会让，能量迅速得到补充，同时也代表着减肥的失败。
现在减肥一个成了全民的话题，但是从我的经验来讲，首先你需要具备营养学的知识，懂得调整自己的营养膳食，让自己吃进去的东西既能够保障吃的饱，同时能量还能够得到控制，这是需要进行学习的，另外一方面要学习心理学的知识，增加自控力，了解自控力的原理，然后再去从大目标到小目标不要去分解，这样才能达到更好的效果，另外一方面需要经常的不断的进行身体的锻炼，这种锻炼是一种耗能性的，而不是随便散散步就可以的。
并且养成习惯。对于中老年人来讲，不建议进行长久的跑步，因为在我的临床观察中有很多体重比较大的人，在门诊的时候就提到了曾经去跑步，然后出现了膝关节的损伤。
当然跑步并不一定会出现膝关节的损伤，但是对于体重过大的人，在早期并没有进行一个规范化的训练，千万不要贪多，一旦贪多之后出现滑膜炎或者骨性关节炎，那就比较麻烦，后期的愈合就时间比较长，反而会耽误掉。
建议大家学习一本书叫做，自控力
在校学生一月减肥10斤有什么方法？
规律运动 + 合理饮食
我比较推荐Keep APP，很多运动内容可以免费学，这个很考验个人的毅力和坚持性，我一直坚信运动随时都可以开始，而且不一定非要花钱去健身房。只要你想瘦的决心坚定，在家或宿舍同样可以锻炼瘦身。
合理饮食，少吃甜食，少吃零食。现在饮料中含糖量太高，如果想瘦身一定要戒掉这些饮料和零食。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜、含糖量高的水果也要减量。我自己现在不喝饮料、含糖量高的西瓜🍉我也很少吃，已经坚持锻炼Keep57天。我坚信，长期坚持，不一定会有多瘦，但一定会越来越健康，体形也会越来越好。
成功路上无捷径！
学生为什么减肥的速度非常的慢，如何加快？
我理解的是题主疑问点关键在于“学生”两字，而不是为什么减肥非常慢，我们一步步来找原因，因题主没有做太多的介绍，我们姑且按照题主现在是“学生”来回答。
众所周知学生属于青少年期，荷尔蒙和生长激素分泌都比较旺盛，从正常来讲新陈代谢也是比较快的，所以排除因年龄增长而导致新陈代谢缓慢。
先说第一点，新陈代谢问题
新陈代谢：机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。——此段引自百度百科
大白话来讲：新陈代谢好比你身体的智能循环系统，举个例子：长头发体毛、脸上出油出痘印，头屑皮屑、指甲等等都和新陈代谢息息相关，包括今天减肥的主题，新陈代谢缓慢导致身体更新慢，吸收、合成、排出也在减缓，所以可能会你随便吃点东西都会长胖，这其中又和基础代谢率有关，正常女生每天基础代谢1200-1500左右大卡，再加上些身体活动用脑等等日常需求热量会在1800-2000左右，所以，如果是你代谢问题的话你就要重视了，得想办法提高你的基础代谢率。
影响你代谢可能会有很多原因，其中较为重要的是你的起居饮食，部分年轻人都爱熬夜、睡懒觉、暴饮暴食、个人卫生不注重，这些都会影响到你代谢功能。
第二点，摄入热量和需求热量
题主如果是想下决心减肥的话首先要知道自己身体每天需求多少热量，在你知道了自己身体每天需求的热量后就要注意摄入量了，现在食品品种多样，热量又高，随便吃个汉堡炸鸡可乐等等就会占比需求热入量值很多，吃完这些你还可能会吃其它东西，这样就导致你每天摄入热量比需求热量超标，身体是很聪明的，能量补进来大部分会储存起来，储存方式当然是你的脂肪啦，储存的脂肪也算是一种能量，以被你不时之需需要能量而又不能及时补充的时候就会释放出来，毕竟我们的祖先在那个弱肉强食、茹毛饮血的时代会经常饿肚子，这也是一种物种进化适者生存的必然性，到了我们这个已经不需要考虑温饱的年代，爱美之心人皆有之，脂肪自然有了它的缺点。
第三点，运动
从第二点讲储存的身上的脂肪难道就没有办法解决了吗？有，那就是需要你主动性的去消耗，你做任何一个动作都会消耗能量，理论上讲你动作越多、越激烈、越有持续性会消耗更多的能量，（当然不能过度，需循序渐进量力而行）这就是要多运动啦，同时加强肌肉锻炼，肌肉也会替你消耗部分能量，同时提高了你的基础代谢率，这也是一个良性的循环，在合理科学的情况下运动锻炼真是百利无一害呢。
想减肥和加快减肥速度就要遵守上述中的科学规则，保持一种良好生活习惯，自律、坚持！
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