随着现代社会经济和文化水平的提高和生活节奏的加快怎么消除紧张，一个有着社会和家庭职责的成年人，必然要承受来自方方面面的压力，就是老话说的肩上的担子太重了，需尽的职责很艰巨和繁重，当一个人面对这么多繁杂的义务和职责时，感觉压力太大，自然而然就会产生紧张焦虑的症状。要想摆脱和减轻这种症状，就得想法减小压力，轻装上阵。

为了更好减轻和解除这种焦虑紧张的状态，必须对症下药，首先弄清压力源自哪些方面，一一加以分析判断，从客观上说，能放下的包袱和担子能减则减，因为人必竟是血肉之躯，不可能担负太多，长时间超负荷运行必然会产生心有力不足的情况，必须减负才能减压；另外一方面，从主观上要学会自我调节，自我疏通，自我解压，俗话说凡事要看得开，要乐观面对生活，要有苦中作乐的思想。因为人在世上生存，注定就是要和艰难困苦搏斗，和生老病死随行，没有几个人能逃避得了这些人生壁垒。谢邀，答毕。

马上要考试了，如何消除紧张情绪？如何考出好成绩？

考试对每个人来说不可能不紧张，有紧张心理有可能是对自己的不自信，当然也可能是对自己未来要考上的大学而产生的期待心理，沉重的复习或者考试会让你产生紧张感，其实可以根据你自己的情况去缓解压力，听音乐，看电影，是正常情况下的方法，如果可以，希望你可以去做一件可以集中注意力的事情，常说运动可以帮助人们缓解压力，但也要看是什么运动，尽量是自己喜欢的运动，当然最好是你可以全身心可以投入的事情是最好的解压方法，这样你就可以暂时丢掉高考的压力，可以给你自己一天时间试一下，不需要一下子全部投入，最好是可以慢慢的带入你的精神之中是最好的，这是我目前想到的最好的解压方法希望有用