1.没有吃够心宽体胖的意思。

建议你找营养师评价下你的膳食总能量，如果你吃的不够自然胖不起来，根据我的经验，瘦人首先一般都没有吃够食物！

2.瘦人多脾胃不好，或胃口小，怎么吃才能保证能量摄入充足？

①少量多餐饮食，注意加餐！这是保证足够能量摄入很重要的一点。

②不要暴饮暴食，很多人觉得瘦可以任性，但是一顿吃不了胖子，只会给本来就功能减弱的脾胃加重负担！

③食物多选择易消化的，如发酵类、糊糊类、粥类或者软的米饭等。

④在保证蛋白质摄入情况下，适当增加主食的量，这样能比较快速的看到体重增长的效果，给人坚持下去的信心！

3.一定要配合运动！

瘦人想躺着吃胖的可能性是很小的。瘦人性格一般比较敏感，容易紧张，比较操心，有句话是心宽体胖，肠胃是人体第二大脑，压力释放出去了，肠胃蠕动自然也跟着好！所以瘦人想增重在调整膳食的同时一定要通过运动把压力释放出去！

为什么一定是运动呢？运动不仅是释放压力的良好途径，同时，他可以提高新陈代谢，改善营养吸收情况，配合阻抗运动和充足的蛋白饮食，肌肉一定也会随着增加，而这、是体重增加最好的结果，不是纯粹体脂肪的增加，是肌肉、水分这些有益健康的体成分增加！

4.认真的避开某些不友好的食物。

瘦子大都肠胃不好，而有部分瘦子是吃完就跑厕所去了的，这种肯定也胖不起来，这类瘦子一般都是有肠易激综合征，对于这类瘦子，一定要积极找出自己肠易激的原因，比如说冷的食物？刺激性食物？过敏？食物过油等等原因，只有停止对肠胃的伤害，肠胃才能反过来好好服务我们，说到这里还要提醒各位瘦子，不能通过吃各种高热量高脂不健康食物达到短期增重效果，这不亚于是拔苗助长，不可取！

5.足够睡眠，起居规律。

6.以上方法均不行的话，建议找医生！

通过医学手段排除某些疾病，如甲亢、或者糖尿病都会导致身体体重减少，胖不起来！

您好，我是一名专注孕产健康和慢病管理的营养师，很高兴回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。欢迎关注或点赞，有任何营养健康方面的问题，请留言或者私信，我将第一时间回复您！

为什么有人说“越有钱的人越瘦，越穷的人越胖”？

我觉得，与其说有钱人，不如说成功人士，即兼有钱、有地位、有品位、有身份的人士，他们很多都能保持良好体型。这与他们所具备的“成功”特质有很大关系。

成功人士一般具有的特质，以及这种特质与他们“体型”之间的关系：

高度自律：这是一种自我管理的才能，在本质上就是压抑、抵制各种想要“即时性享受”的人性欲望和外在诱惑，包括各种“美食”、“垃圾食品”的诱惑。

完美主义：成功人士一般不会止步于“差不多”的人生状态，他们的人生信条一般是：既然选择了一件事，就要做到最好和极致。体现在自身形象管理上，“大腹便便”、“酒囊饭袋”与他们的完美主义是绝对相悖的。

不服输、坚韧与执着：成功的人士具有一般人所不具备的坚韧与执着，在到达自己的人生目标前，不会轻易被失败所困扰而止步不前，相反他们可能会越挫越勇。这种特质体现在体型管理上，就是成功人士一般不会采取“被动型”、“懒人性”、跟节制欲望无关的减肥、体型管理模式：比如减肥药、甩脂机，他们更会选择利用数十年如一日的“跑步”、“健身”、“健康合理均衡”饮食方式。

高效饱满的时间管理观念：在成功人士的概念中，人生不存在迷茫、虚空、无所事事的词汇，他们的时间基本被工作、健身、各种交际应酬、各种兴趣探索、各种殚精竭虑所填充，这使得他们很少有靠美食、零食来填充打发无聊人生的时间。

以此类推，失败者思维，大都与不能有效抵制、延迟人生的各种“欲望、满足和享受”有关。

英国BBC曾经有一个纪录片叫做《UP 56》，分别选择了上层、中层、下层的几个孩子作为拍摄对象，从他们7岁的时候开拍，每隔7年拍一次，直到56岁。其中有一个情节与这个问题高度对应：一般上层阶层中年以后都保持着相对不错的体型和身材，下层阶层正好相反，体型走形相当严重。从这个纪录片，你甚至都可以得出：一个人中年及中年以后的体型都可以大致判断出他的阶层状况。

所以，一个人体型在一定程度上也折射出一些个体、群体、阶层特质的东西，这还是有一定道理的，尤其是在物质越丰裕，国家越发达、民众越富裕的地方，表现最为明显。但凡事也都不是绝对的，这个问题也可以举出很多反证，比如英国前首相丘吉尔、德国现任总理默克尔也比较胖，所以，还是要具体问题具体分析。

有感于评论再补充说明一下：“成功人士一般较瘦”不能推导出“瘦的人是成功人士”。这个逻辑的❌类似于：由“婴儿不会说话”推导出“不会说话的全是婴儿”一样。