湿热体质最易侵犯的是脾胃和肝胆去湿热的食物，脾胃和肝胆与消化饮食有着重要的关系，不论是脾胃湿热还是肝胆湿热，都会出现消化道的症状，去食物不振，想呕吐，以及腹胀等。湿热体质更要注意饮食结构的调整，饮食和湿热之间相互影响，如果本身是湿热体质，饮食结构再不合理，会加重湿热的各种症状，甚至引发不可救治的疾病。湿热体质常见面部不清洁感，面色发黄，发暗，油腻；大便异味大，臭秽难闻难闻；小便呈深黄色，异味也大；湿热体质女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒，舌红苔黄。

湿热体质重在饮食调理:

1.饮食原则应定时定量，少食多餐，不宜过饱。因为饥一顿饱一顿怼脾胃伤害大。少食多餐可刺激胆汁分泌。

2.少食甜食，口味清淡。湿热体质要少吃甜食，辛辣刺激的食物，少食甘肥厚味的食物。

3.应保持低脂肪，低胆固醇，高碳水化合物。多食蔬果。

（1）主食及豆类的选择:中医说五谷为养，谷物碳水化合物是人体组织组成的重要物质，适合湿热体质食用的主食和豆类有小麦，荞麦，粳米，高粱，刀豆，豌豆及其制品等。

（2）肉蛋奶的选择:湿热体质应避免辛温的肉类，比如羊肉，牛肉，应选用偏寒凉或平性且脂肪含量较低的肉类，如鱼肉，瘦肉，乳类及制品等。

（3）蔬菜的选择:湿热体质对蔬菜的选择范围较广，湿热体质建议多吃蔬菜，比较适合的蔬菜有萝卜，佛手瓜，甘蓝，大头菜，韭菜，香菇等。萝卜有利胆作用，又能帮助脂肪的消化与吸收，是湿热体质的最佳选择。

（4）水果的选择:由于水果的含糖量太高，建议湿热体质吃水果要适量，这样才有利于身体健康。比较适合湿热体质的水果包括柑橘，猕猴桃，柚子，柠檬，山楂等。

（5）百合，莲子，大枣，陈皮，玫瑰花等。

经络调养:肝腧穴，胃腧穴，三阴交。

去湿热的水果或蔬菜有哪些

1、去湿热的水果：

（1）橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。

（2）苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。

（3）梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。

（4）香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

（5）橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。

2、去湿热的蔬菜：

（1）萝卜清热利尿，顺我们的气，还可以帮助清内热和帮助我们消化。

（2）莴苣对于湿热的人最好的就是清热，而且还可以除口臭和身体的异味，比较凉，而且下气。

（3）慈菇是我们可以清肠和散热的一个蔬菜。慈菇比较凉，而且如果和肉类炖在一起也可以清热祛湿，平时食用可以适当的放些辣椒，减少些寒凉。

（4）百合是安神的良方，又可以缓解肺热、去除烦躁、增加食欲和调理困乏和无力。

（5）木耳可以补肾也可以活血益气和养肺养胃还可以帮助降噪降压。

扩展资料：

1、湿热，为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。亦为中医证候名，如湿热证，是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，可见全身湿热症状的病理变化。

2、湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。

3、湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿，特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

参考资料：搜狗百科-湿热