安全如何安全减肥，并不适合所有人。但是吃红薯减肥，属于单一的食物减肥，即使能减肥，减少都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。另外，长期吃红薯减肥，也会让你营养缺乏，既不能起到减肥的效果又会影响身体健康。

一，为什么吃红薯能减肥但是不健康？红薯虽然热量低，富含纤维素及多种对人体有益的营养成分，但是始终营养单一，缺乏了蛋白质，健康脂肪等营养素。虽然能减肥，减少的都是水分和肌肉及少量脂肪，当你恢复了正常饮食以后，体重也会很快反弹回来。

所以，只吃红薯减肥，能减肥，但是长期这样的饮食不利于身体健康。

二，怎样健康的减肥？1，早餐：红薯粥一碗+水煮鸡蛋一个+圣女果3颗。

2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清蒸鱼100克+清炒菜心100克。

3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。建议选择低热量，饱腹感强的食物为主，如水果一份或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗或者酸奶一只等食物。

4，晚餐：红薯一块+清炒鸡胸肉+白灼生菜100克。

5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。

6，运动辅助。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力。如慢跑，骑行，快走，散步，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。

你试过最懒最快最安全又舒适的减肥方法是什么？

世界上哪有那么多好的事儿，可以不吃苦，可以不用运动，甚至不用节食就可以减肥，那么就只能忍受皮肉之苦了，比如说做手术切除胃的一部分，但是我觉得这并不是什么好事，除非你，胖的不能行走，像外国人那样，动不动就几百斤，甚至上千斤。

以前看新闻，说有个非洲的部落以胖为美，一个男子，娶个媳妇大概有500多斤，在那些人的眼睛里，这可是标准的美女呀，男子害怕妻子被别人抢走，不得不放弃工作，整天保护妻子，我没看到这样的新闻都要笑死了，真是想想唐朝的时候，我们也是以胖为美的，比如那个著名的四大美人之一杨玉环，容貌肯定是美丽的，具体有多胖，那就，不得而知了，

但是我觉得，无论胖瘦，都要有一个健康的体魄，没有健康，什么都没有，想减肥也是挺好的事情，通过减肥药等方法减肥，其实节省了你运动的力气，但是想一想，以前肥胖的身体，皮肤犹如，膨胀的气球，如今，迅速的瘪下去，会不会，皮肤松弛，皱纹横生了？