转呼啦圈，当然，越久越能够减肥……（感谢悟空邀请）减肥是一项需要长期坚持的健康事业，毕竟健康是一辈子的事情……而转呼啦圈只是其中一种综合运动呼啦圈减肥方法、娱乐和休闲的减肥方式，能够辅助脂肪代谢、促进腰腹部更好消脂，但也需要至少每周三次、每次三十分钟或更长时间的坚持！

减肥需要长期，坚持运动！

减肥需要注意防护，预防损伤！

减肥最好要搭配，瘦身饮食习惯！

减肥要端正态度，正确认识！

减肥最好形成，固定生物钟！

综上所述，转呼啦圈作为一种运动，只要坚持，肯定是可以适当帮助减肥的，但最好还是要配合其他运动和饮食的瘦身方式，养成良好的生活作息，真正做到健康减肥不反弹！

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转呼啦圈能减肥吗？原理是什么？

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

摇呼拉圈能减肥，很多人都是这样认为的。因为摇呼拉圈是全身性运动，而且摇呼拉圈时，腰部会发热，不是腰部的脂肪在燃烧是什么？因此很多人觉得，摇呼拉圈不仅能减肥，还且能瘦腰。

真是这样吗？

其实，据一些专业医师研究，摇呼拉圈可能会让局部的脂肪，比如腰部脂肪溶解，却无法让腰部脂肪燃烧。因为摇呼拉圈是无氧运动，无氧运动对训练局部肌肉有好处，却无法有效地燃烧脂肪。

更有研究者发现，摇呼拉圈还能导致肌肉疲劳，容易引起肌肉拉伤，对身体造成损害。

听了这些，一些摇呼拉圈减肥的爱好者，是不是很失望？其实也不用失望，虽然据最新研究发现，摇呼啦圈能消耗的热量实在有限。60 公斤的成年人，即使摇了1个小时的呼啦圈，消耗的热量也不过才138 千卡。这138千卡热量，也只相当于一块小蛋糕的热量。

不过，如果在摇动的过程中，让呼拉圈不停地往下掉，这倒会在我们不断低头捡呼拉圈的过程中，起到燃烧脂肪，消耗热量的作用。

所以说，想用摇呼拉圈减肥，还是不要技术太好了，让它多掉掉，自己弯腰多捡捡，也是会让减肥得以实现的。

呼啦圈一天要转多少下才能起到减肥的作用？

运动减肥，只有在时间强度都到达，才能够起到消耗脂肪的作用，一般来说，每周运动三次，每次至少三十分钟，心率达到一百三十次每分钟，才能达到燃烧脂肪的目的。

呼啦圈是一种全身性运动，运动强度不大，属于有氧运动，所以，要通过摇呼啦圈减肥，必须要满足上面说的条件。并且要坚持才能有效果。也就是每次摇呼啦圈，时间保证三十分钟，坚持一段时间，就会有成效。

搭配合理的饮食，每餐七分饱，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，控制热量摄入。通过饮食，运动双结合，才能达到减肥目的。

另外，呼啦圈要选择合适的，并不是越重的越好，因为摇呼啦圈的过程会撞击腹部内脏，所以越重的呼啦圈撞击力度越大，容易造成内脏受损。

希望我的回答对您有帮助，谢谢。