生活上——

1如何去除妊娠斑、放松精神

孕妈要调整心理，每日保持愉悦的心情。有心事别憋着，多出去走走，放松情绪。

2、改变恶习

孕妈要养成科学的生活习惯，不喝酒不吸烟，不吃太刺激性的食物。

3、做好防晒工作

太阳光比较强烈的时候，出门一定要做好防晒工作。因为孕妈体内的黑色素会增加，受紫外线刺激容易被活化，加速色斑形成。所以做好防晒保护，比如穿长袖，带帽子、太阳镜之类的，避免长时间的日晒。

4、别用祛斑化妆品

孕期用化妆品一定要慎重。有的祛斑化妆品中还有有毒化学成分，而孕妈的皮肤敏感，使用这些化妆品不仅会对皮肤造成伤害，还会影响胎儿的健康发展。

饮食上——

多吃几种食物。

1、猕猴桃

猕猴桃含有非常丰富的维C，可以干扰黑色素的形成，预防色素陈定，起到美白的作用。

2、柠檬水

生吃柠檬，还是比较困难的哈。建议每日可以用柠檬泡茶喝，但是注意出门前尽量不喝，不然反而容易产生更多色斑。也可以使用由柠檬制成的沐浴产品，能滋润皮肤。

3、新鲜蔬菜

代表的有西红柿、土豆、花菜、冬瓜等等。它们含有的维C也多，吃了能消退色素，起到美白功效。

怀孕期间出现长斑妊娠纹的情况怎么办？

你好，妊娠斑和妊娠纹由于孕期身体的运动量小，身体的代谢能力也大不如从前，加上身体激素变化导致妊娠期皮肤黑色素增加导致的。出现妊娠斑和妊娠纹，不用过于担心，等宝宝出生后，这些都会渐渐变淡。有些孕妈错以为整个孕期不能用护肤品，导致皮肤缺水而加重斑点形成，其实孕期是可以用护肤品的，选天然温和型的护肤品还是很安全的。在怀孕两三个月的时候我们可以每天在肚皮上涂些橄榄油，增加皮肤的弹性，可以有效的防治妊娠纹的产生。如果你现在已经生完宝宝了，可以用杜仲煮腰花，对淡化妊娠纹也很有效果，满月后可以去做腹部按摩保养，对淡化妊娠纹也有很大帮助。无论什么时候，面部肌肤都要保湿到位，既能预防斑点也能淡化已出现的妊娠斑。希望我的回答对你有帮助！

如何去除怀孕后脸上的黄褐斑？

　　细心的话，会发现，很多女性怀孕后脸上会出现黄褐斑，严重影响了皮肤色泽，影响了心情。孕期黄褐斑的产生可能与体内的雌激素、孕激素或促黑色细胞激素水平改变有关。有研究表明，妊娠期促黑素细胞激素分泌增多，与黑色细胞高亲和力的受体结合后刺激黑色素细胞的功能，导致局部色素沉着。妊娠期雌激素水平的升高也会刺激黑素细胞分泌黑素颗粒;孕激素的升高能够促使黑素体转运和扩散，从而导致皮肤出现斑块。如何去除怀孕后脸上的黄褐斑呢?

　　首先，去除黄褐斑应该从饮食调理开始。怀孕后适当补充含有谷胱甘肽、维生素C的食物，增加皮肤内酪氨酸酶的活性，可以预防黄褐斑生成，已经有黄褐斑的女性一定要多补充维生素E和维生素C，可以淡化色斑，平时多吃新鲜蔬菜、水果。胡萝卜、西红柿、猕猴桃等富含维生素C和抗氧化物质的水果都是非常好的营养补充。

　　其次，可以考虑使用一些淡化色斑的护肤品，一些抗氧化的淡化色斑的霜乳类产品是可以在产后使用的，另外也可以长期使用芦荟胶保湿，这对于黄褐斑的自然消退也有效果。

　　再次，要注意加强皮肤部位的保护，避免长期日晒，保持心情舒畅。怀孕期间和产后尽可能不要熬夜，保证充分的睡眠，有利于皮肤的好转。

　　第四，对于黄褐斑面积比较大，严重影响美观的人群，可以考虑激光祛黄褐斑。利用高强度的光束，以特定的波长被皮肤中色素或组织所吸收，激光在纳米级的时间里将沉积于皮肤的色素物质击碎使其分解，并促进基底部皮肤的循环。经过治疗，局部的色素颗粒渐渐被身体吸收后黄褐斑也就慢慢消失了。

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