老年斑是细胞内的不饱和脂肪氧化废物因细胞内溶酶体能效不足的情况下因不能完全清除(溶酶体是细胞内清除废物的一种细胞器)，而在细胞中蓄积形成的黄棕色颗粒，这些颗粒中除了氧化的脂肪酸，还包括一些糖类和氧化的蛋白质，并且可能包含一些螯合的金属，如水银、铝、铁、铜、锌等怎样防止老年斑。

除皮肤外，肝脏、肾脏、心肌、肾上腺、神经细胞与神经节细胞均可出现老年斑(不一定是像在皮肤上一样是以色斑的形式)。

老年斑在浅肤色的人群中更容易发现(黑人也是会有老年斑的但是因为肤色比较深，不容易发现而已)，阳光照射最多的皮肤部位更容易发生。

增加老年斑形成的因素因年龄增长细胞功能减退导致，这涉及到细胞的内部自噬活跃度以及细胞器（主要是溶酶体和线粒体）的功能衰退，以及细胞内抗氧化酶系的能效。

紫外线可加速黑色素的产生。在经历多年频繁和长时间日晒的皮肤区域，可能更容易产生老年斑。

精神压力以及睡眠不足，可能导致基因甲基化改变，引起细胞功能衰退；

其他消耗性疾病；

基因影响有研究表明，第5号染色体的PPARGC1B基因编码的蛋白质激活几种转录因子和核受体的活性，包括雌激素受体α、核呼吸因子1和糖皮质激素受体等，能够参与调节脂质氧化、葡萄糖无氧代谢和能量消耗等。该基因可能与抵御老年斑的能力有关。

预防老年斑减少对紫外线的曝露，防止细胞被紫外线损伤是预防老年斑的重要措施；

适量增加维生素C和维生素E的摄入量(过量有害)，降低脂质和蛋白质氧化水平，和废物的产生；

适当运动，提高机体新陈代谢，一方面提高细胞内环境的代谢，另一方面则有可能提高自噬水平，自噬是身体清除废旧细胞器的和细胞内废物的一种方式。

热量限制——降低食物的总卡路里可能可以降低老年斑形成，这个跟热量限制提高体内自噬水平相关。

谷胱甘肽——服用谷光甘肽前体物质(例如半胱氨酸，或N-乙酰半胱氨酸)有助于抑制老年斑。

老年人如何做可以防治老年斑的出现呢？

预防老年斑首先得有个健康的身体，只有身体的各个器官运转正常，新陈代谢正常才有可能预防或者延缓老年斑的出现。可以从以下几个方面注意：

一、每天保证足够的睡眠

睡眠不足会让人感到疲劳，身体器官也会因为休息不够而影响正常运转，时间长了必然会影响功能发挥，到时候就不只是老年斑了，脱发可能来的更快，还会引发各种慢性病。

二、健康的饮食

每天要吃新鲜的水果蔬菜，少吃垃圾食品少吃反季节食物，保证每天摄入足够的营养，尽量不要乱吃保健品。关于营养摄入的可以看下下图

此外，如果想有针对性的让皮肤变好，就要注意多摄入富含核酸的食物

三、适量的运动

适当的运动可以让身体的血液循环正常运转，新陈代谢不会减慢，气血流通自然不会长斑。老年人不适合做太剧烈的运动，慢走、太极，包括现在流行的广场舞都比较适合。此外，中医有个说法叫\"筋长一寸寿延十年\"，所以瑜伽也是个很不错的选择，如果从年轻时就开始练，到老了肯定会比同龄人年轻很多。

四、愉悦的心态

一个人的情绪对身体的影响是很大的，你看那些长寿老人，保养得好的老美人没有一个是脾气急躁的。保持心态平和，遇事不钻牛角尖，多想想开心的事对保养身体的作用有时候比吃药还管用呢。

如果已经长了老年斑也不用怕，我这里有两个靠食疗治疗老年斑成功的真实案例

一、蜂蜜醋水

一个六十多岁的老大爷，每天早晨喝一杯加了醋的蜂蜜水，坚持了半年多，然后脸上的一块很大的老年斑自己变成薄片脱落了，而且其他的斑也变淡了。

二、醋泡黑豆

也是一个老大爷，本来是为了治疗白头发的，听了别人说醋泡黑豆可以治白发。就把黑豆炒了泡在醋里，一个月后开始吃。吃的时候还同时吃几个蒸熟的红枣，吃了不到两个月，不但长出了黑头发，还发现老年斑淡了很多。