孕妈请放心，孕7月缺乏营养，现在补肯定来得及孕妇营养不良怎么办。
想起我孕7月时，胎儿也偏小，医生建议补充营养。和你分享一下经验。
一、怀孕期间各月需要的营养。
（1）孕1月，需要蛋白质（鱼肉、蛋奶、豆制品），碳水化合物（面粉、大米、红薯、土豆），脂肪，维生素C，水和无机盐。
（2）孕2月，是胎儿形成器官的关键期，需要叶酸、蛋白质、钙、维生素D。
（3）孕3月，前3个月胎儿成长不是很快，不需特别增加食量，食物清淡，营养均衡就可以。
（4）孕4月，胎儿生长加快，需要的营养增加，孕妇要增加蛋白质、矿物质和维生素的摄入。
（5）孕5月，进入孕中期，胎儿的神经、骨骼、消化系统在发育，增加主食、优质蛋白、维生素的摄入。
（6）孕6月，胎儿生长也更快了，孕妈的体型开始孕态明显，继续补充营养，增加钙的摄入，我那时是吃了迪巧这个牌子的钙。
（7）孕7月，胎儿开始大脑和视网膜发育加快，补充DHA，例如核桃等坚果、海鱼。
（8）孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，孕妈要摄入足够的主食，例如米饭、面条，每天平均400克；这个时期，胎儿也进入大脑发育的新时期，需要补充脂肪（花生油等）、亚麻酸、蛋白质。
（9）孕9月，胎儿比较大了，挤压妈妈的肚子，影响胃口，每餐进食减少，这个月需要减少盐的摄取，增加膳食纤维，避免便秘。
二、孕七月，以及孕中后期，营养不良，怎么补？
1、不宜大鱼大肉地大补，这样会导致摄入过多的脂肪，形成肥胖、高血糖、高血脂。
2、不宜吃参等珍贵药材，是药三分毒，还会引起血气旺盛，导致胎儿兴奋。
3、补充营养：我那时胎儿营养也不足，吃了澳洲的黄金素（含10多种维生素和近10种矿物质）、爱乐维维生素，两个轮着吃，还有每天坚持吃钙片（迪巧）。
4、每天3个核桃，补充脂肪、矿物质。
5、每天吃水果，苹果、橙子、葡萄（适量）轮着吃。
6、增加粗粮的摄入，这个对胎儿偏小特别有效。那时，我每天吃2顿早餐，8点一次，10点又吃一个番薯或玉米。
【重点提示】怀孕期间，营养不良是正常现象，合理增加营养，饮食均衡，保持愉悦心情，胎儿自然能正常生长发育，希望对你有帮助。
怀孕3个月了，有点营养不足，吃什么能补充孕期营养？
怀孕3个月，胎儿发育得很快，需要的营养日益增多，孕妈妈的营养要跟上，除了量要够，更重要的是食物的质量，尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物。
1）在医生的指导下，服用额外补充铁和钙的营养片，或适当补充综合维生素片。
2）叶酸必不可少，除了叶酸片以外，可多吃各种绿色蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等，食用富含叶酸的食物不要长时间加热，以免损失叶酸中的有效成分。新鲜的绿色蔬菜在孕妇的食谱中比例要尽量大。
3）为了保证蛋白质的摄入，可多补充些奶类，如纯牛奶、鲜牛奶，还有鸡蛋、豆类、坚果类、鱼肉。
4）粗粮和细粮合理搭配食用，像红薯、玉米、荞麦，粗粮中含纤维素较多可以防止便秘，也可以让营养更加全面，降低妊娠糖尿病、肥胖的风险。粗粮每个星期3~4顿就可以了。
怀孕的时候，吃不下饭怎么办？胎儿会不会营养不良？
4条建议改善孕早期食欲
估计您应该是处于孕早期，吃不下饭肯定是会影响营养摄入，如果是一天天一口都吃不下肯定是不行，这样很可能会产生酮体，影响孩子发育。但是这种情况很少发生，因为即使吃不下饭，很多孕妈一天下来也会零零星星地吃点这吃点那。
为了更好的保证孕早期的营养均衡，您可以试试下面的方法。
1、买点五谷粉，或者把五谷、黄豆一起打成五谷豆浆，这样就能保证碳水化合物的摄入，不至于出现酮体。
2、将水果、牛奶、坚果放一起打成奶昔，这不仅补充了碳水化合物，还补充了蛋白、多不饱和脂肪酸和矿物质。比如可以将红色火龙果、牛奶或酸奶、腰果或美国大杏仁，打成奶昔，也可以把香蕉、牛奶、核桃打成奶昔。
3、做点鸡蛋羹、紫菜鸡蛋汤、冬瓜豆腐汤，能提供膳食纤维，也能提供优质蛋白。
4、总之吃不下就做喝的，一旦有点食欲就喝点，哪怕是吃了喝了了再吐，也要吃喝，总是会有吸收。
