谢谢邀请军训怎么防晒，早晨先喝一大杯水，洗完脸擦乳液和防晒霜，记得擦脖子和手。军训出汗肯定特别多，所以防水抗汗一定要做到，选择清爽点的不要太油腻的防晒霜。

2、吃早饭的时候吃一定要记得补充蛋白质和维生素，水果尽量选用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、蓝莓这种还有Vc含量很高的柑橘类，避免芹菜、柠檬、白萝卜这种感光的蔬菜。

3、在军训途中，只要休息，马上使用防晒霜，这时候就不要再考虑干净不干净、油腻不油腻的问题了，不晒黑才是王道，这一点非常非常重要！！！而且要坚持，不要前几天晒黑了之后就自暴自弃了，绝对要坚持！

4、充分利用衣服，尽量长袖长裤，如果可以，把领子也拉起来！不要嫌热了，这时候穿短袖，你就等着脱皮吧！

5、喝水很重要，军训基本处于脱水状态，补充点盐水让体内电解质平衡也是很有必要的，缺水首先导致了皮肤抵抗力的下降。

6、午饭一点要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。

7、等一天结束后，请用卸妆油、洗面奶仔细温柔地清洗你的皮肤，一天军训下来出汗啊什么皮肤肯定很脏了，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片晒后修复的面膜或者补水面膜，千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。之后擦修护精华、乳液，吃Vc，好好睡个觉。睡眠很重要，这时候千万不要熬夜啦，10点到2点是皮肤代谢恢复的时期，需要在熟睡中进行。

高一军训7天，多少防晒够用？

7天的军训，防晒霜是必备的，不管男生女生。去年我儿子就没有带防晒霜，晒黑不说，还导致脖子，手臂多处有灼痛感，也就是晒伤。

当然了，有很多的家长会说：“军训不就是为了锻炼小孩子的吗，涂防晒霜不是降低了军训的意义吗？”这样的论调听上去很有道理，但事实上这是不正确的。

军训的时间大多是八月末九月初，虽说立秋都过去了十几天，理论上已经是秋天了，但室外的天气大抵还是十分炎热，太阳的暴晒也是让人苦不堪言。这个时候若是让孩子在太阳底下连续晒几个小时，晒黑了只是表面现象，但事实上却不止如此。紫外线对人的危害不仅仅是停留在皮肤表面，长期的暴晒甚至会导致皮肤癌，而且有研究表明在光照越强的地区人们患眼疾的比例越大。

我女儿军训在十月中旬，正值秋高气爽的时候，军训也是一个星期，她说那时候军训完许多人都晒黑了，虽然太阳光线也不足，大家还穿着很厚的外套，但是裸露在外的脖子还是晒黑了。可见不要忽视紫外线的力量。军训没有别的防晒措施，只能选择防晒霜或者防晒喷雾。

一个人每天晒太阳的时间推荐在一到两小时之间，而军训每天的时间大概在七个小时左右，这么晒个几天，孩子若是体质比较好的可能只是晒黑了，但体质弱一些的呢？则有几率会晒伤，导致紫外线过敏，光化型皮肤病，甚至是皮肤癌，我猜许多家长都希望孩子能在军训中得到锻炼，但肯定不希望孩子在军训中得病吧？这时候，防晒霜的作用就显得格外重要。

一个质量合格的防晒霜，能有效的减少太阳紫外线对人体皮肤的伤害，使患以上病的可能大大减小，能有效的保护孩子的皮肤。这里给大家推荐推荐防晒霜：

1，安耐晒小金瓶，这个防晒黑的效果很好，适合女孩子。

2，碧柔。碧柔的防晒多便宜大碗，在屈臣氏就可以买到，可以用来涂身上。

3，isdin，很清爽，适合男孩子。

军训的意义是锻炼孩子坚强的品格，经历烈日的暴晒是无可避免的，多准备些防晒霜还是很有必要的。我是裁缝方师傅，希望我的分享能给您带来帮助！