大家都知道，肺气通于天，肺通人体百脉怎么练肺活量。练习肺活量，其实不一定必须刻意去定时定量的锻炼，这样反而给自已造成了过多的负担和压力，当一个人心里总是想着我怎么样才能练习好肺活量呢？长期以往，人的身心就得不到放松了， 人在不放松的情况下，自身的意识发挥不出来，人与大自然的能量就永不可能获得更多互换的机会，肺内的浊气得不到彻底的排出，新的氧气吸不进来，肺泡不能长期充盈，肺气就不足以宣发到人体的四肢百骸，健康也就无从谈起了。

肺与大肠相表里

我认为把一项锻炼，运动，或是工作的生活方式，自然的和呼吸相结合，深入到生活的方方面面，肺活量自然就提升了。比如，走路——迈开双腿，抬左腿时，自然吸气，步行两、三步后，当左脚跟落地时，自然呼气，然后换右腿。

根据自然的步伐的快慢而定，一定掌握一个原则，无论是哪个腿，抬的时候，吸气。下落时一定脚跟先着地，伴随呼气要轻，要缓。当我们在家里，抬一个重物，比如，将一个花盆从一个地方移到另一个地方，我们抓住它，提起的时候，深吸一口气，在另一个位置放下时，自然的呼气。保持呼吸平稳，自然，顺畅。

走路时，足跟先着地，轻柔而缓和

唱歌也是一样，尽量用腹音，不要用嗓音，腹部深呼吸的方法，可以更好的利用我们的横膈肌，上下移动，挤压腹腔内的气流上行，起到按摩心肺的功能，让肺部以下2/3部位也充分有效的锻炼。（人们常用的胸式呼吸多一些，一般不用腹部锻炼，这样长期以往，也只是开发了肺部的上1/3而已，下2/3就永远是闲置的、停用的，肺部积压的毒素，二氧化碳等有害物质，得不到清理，肺活量越来越低）。

生活中的方式很多很多，只要悟到了，就是自已的生活方式。

呼吸健身，快乐人生

最后，谈一个比较有兴趣感的方法，就是腹式呼吸训练法。当你有闲暇时间的时候，找来一摞书，不要太多，三五本即可，16开本最好，要有一定的重量，先让自已平躺于床上，把书置于腹部神阙穴上，也就是肚脐眼。然后练呼吸，呼气的时候，书的自重会向下压，不用担心，呼气毕，自然吸气，书会慢慢抬起。

起初力度很小，因为你的腹部，腹肌还不够强劲，随着时间的推移，书本的起伏会不断增大，久而久之，血脉通畅了，肺活量自然也提升了。肺活量的锻炼，其实就是通调人体三焦之气的上焦部分，上下通气，人的体魄更强健。

所以我始终认为，呼吸疗法——就是一种生活方式！

怎么运动可以迅速提高肺活量？

快速运动使你的心脏和呼吸速率增加，将新鲜的氧气输送到你的血液和能量到你的肌肉，你可以通过有规律的有氧运动增加你的肺活量。

当你运动时，你的身体会承受更多的压力，所以它需要更多的东西来发挥作用。你的身体工作更努力，所以心脏泵更快地移动血液在身体周围。因此，需要更多的氧气，而且要把营养物质移到肌肉和其他最需要它的地方。肺扩张以帮助身体所需的所有额外氧气，并定期做，随着时间的推移，你会注意到你的肺活量会大大改善。你越健康，锻炼越多，你的肺活量越高。

心血管训练有助于提高肺活量，通过二十分钟的高强度活动例如跑步或步行，就足以让血液快速流动，让你的肺开始工作。 水下运动，以提供更多的阻力，也训练你的肺和其他呼吸器官，有助于增加胸腔的空间，从而给你的肺部提供更多的扩张。高海拔运动是增加肺活量的一个好方法，因为缺少氧气。高原训练是在海拔2500米处进行的训练，它会迫使你的肺和身体的其他部分以更高的速度工作。 演奏风乐器需要你有更大的肺活量，让你通过乐器本身吹奏更多的音乐。演奏像双簧管、小号、长笛或单簧管之类的东西（在许多其他乐器中）会鼓励你的肺部随着时间的推移吸入更多的空气，你演奏的越多，你的肺活量就越好。有氧运动——比如跑步、骑自行车或游泳——对氧的需求增加，要求你的心肺适应，导致心率增加，呼吸速率增加，肺活量增加。 健身房的跑步机划船机楼梯步进机对肺活量全有促进作用。