吃百思网有什么能养血？(什么食物可以养血？)

女性在月经和怀孕期间会失血很多，或者需要储备大量的血液。因此，大多数女性需要注意补血。

铁是人体造血的基本物质，所以人们认为补血就是补铁，需要多吃富含铁的食物。

喝红糖能养血？

人们认为红色食物富含铁，所以普遍认为喝红糖水可以补血。很多女性在经期和产后都会喝红糖水。

事实上，红糖属于蔗糖，其含糖量高达90%。产后喝红糖水有助于体力的恢复。但是因为含糖量很高，喝多了会对胰腺造成很大的刺激，不利于血糖的稳定，所以建议不要喝太多。(一般年轻人每天不超过50克，中老年人每天不超过30克，包括各种添加糖。)

红糖含铁不多，喝红糖水补血是不对的，补铁是不可能的，更别说补血了。

吃红枣、胡萝卜、芹菜、菠菜等。能养血吗？

除了红糖，红枣和胡萝卜等红色食物也被认为是补血的食物。还有芹菜、菠菜等蔬菜。

这些食物确实含有一定量的铁。但植物对铁离子的吸收利用率相对较低。虽然它们能给人体补充一定量的铁，但并不是理想的补铁食物。

《中国居民膳食指南（2016）》建议中国成年人每天需要吃一些新鲜蔬菜，不是为了补充铁或其他矿物质，而是补充足够的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，吸收肠道中的有害物质，从而改善胃肠功能。当然，它还含有多种维生素和少量的糖。

所以我们不吃蔬菜补贴。别搞错了。

补血的最佳食物如下：

女性如果想补铁，可以多吃红肉，包括猪牛羊瘦肉、兔肉等；以及动物血(如猪血、鸭血、鸡血等。)，动物肝脏、心脏、肾脏等。

尤其是猪血，含铁量最丰富，价格相对便宜。唯一的不足就是卫生。如果质量没有问题，建议多吃。其次是瘦肉，每天都可以吃。

当然，动物的肝脏和肾脏也富含铁。因为百特净含有高含量的胆固醇和嘌呤，中老年人不宜多吃。

人体对铁的需求不多，属于微量元素；一般来说，非孕妇只要饮食正常，比如每天吃200克瘦肉，一般就能满足人体对铁的需求。所以只要保持合理的饮食，就不用刻意去弥补。

怀孕期间的女性需要升级血库来满足宝宝的发育需求，所以对铁的需求很大。建议定期体检，必要时吃补铁剂，更好地满足人体对铁的需求。

总之，红肉补铁的效果远远好于素食。女性容易贫血。虽然月经期间会大量失血，但一般不是贫血的主要原因。

建议养成良好的生活习惯，包括日常生活中注意锻炼，提高人体的代谢功能。身体越健康，一般不会有这方面的烦恼。