如何游泳(7种实用游泳技巧)

学习游泳是一件简单的事情，但是要游得快，你必须知道游泳的技巧。

否则，再强再伟大，也只能不淹死，游不快！

接下来说说一些实用的游泳技巧，希望对大家有所帮助。

1.手应该先放入水中

自由泳时，你的手应该先入水，然后是手肘。很多人的手臂不够弯曲，说明手臂太直入不了水，手和手肘同时入水，所以想要出水的时候，一定有很大的阻力和难度。

2.手尽量远离

入水时需要尽量远的滑行和伸展，这样每次划水都会超过别人几厘米。距离长的时候，这个优势会非常明显。

3.把手放在原位

手不能超过身体中线，但也不能伸得太长。也就是说，你的右手应该与右肩的外缘齐平。一旦超过中线，身体就会不由自主地左右摇晃。

4.记得旋转你的身体

通过在水中旋转身体，你可以尽可能地伸展身体，并将双手伸向远处。只有在肩膀上旋转和用力，你的游泳效率才会很低。你需要使用你的核心力量，胸肌和背阔肌，这也会降低你运动损伤的风险。

5.保持双手放松

保持双手放松，这样可以最大化双手在水中的面积。不要因为紧张而紧紧合上手指，这样会导致手臂收缩，失去很多能量。

6.抬起你的手肘

自由泳时，手肘高举，双手可以直角入水，手臂出水效率最高，这样前臂划水非常有力，减少水中阻力。

7.根据距离调整你的用水频率

对于50米、100米或200米短跑，你通常会尽快用腿打水，因为你只需要向前推，不需要特别注意在体内分配能量。但是，一旦你游了长距离，2公里或3公里，甚至参加了一个大铁，你就应该控制好打最好网的速度，这样才能保持你的体力。我最好的网友建议你可以一次划胳膊，一次打腿。