不喝牛奶就长不高？到底如何补钙长高呢？钙对于生长发育当然是十分重要的，但是胆固醇补钙就能让身高安全无忧的生长吗？也不见得怎么长高。所以想要身高更健康的生长，不能只补钙，还要补充其他的营养素，来帮助促进钙的吸收和利用。因此，不喝牛奶就长不高这个有点太绝对了，毕竟还有羊奶呢，还有其他的食物都富含丰富的钙。不过不能否认的是，牛奶中富含的钙时非常的丰富的，是钙的优质来源。

对于生长发育来说，尤其是身高，除了补钙很重要以外，还有很多其他需要补充的营养素，先从补钙来说，除了牛奶以外，其他的奶制品中也富含丰富的钙，除此以外，豆制品，动物肉，鱼肉，芝麻酱以及虾皮等等食物当中都富含丰富的钙，可以帮助促进生长发育。而出了钙以外，还需要不从维生素C，蛋白质，维生素D，维生素K，磷，镁，锌等等营养素。

这些营养素中，既能合成胶原蛋白促进钙的沉积，也有促进钙的吸收的，因此综合补充才能获取更好的效果，促进身高的发育，饮食中，比如新鲜的蔬菜，水果，粗细搭配，荤素搭配，都能够帮助增加这些维生素的补充，归根究底，要想更好的长个，最重要的是均衡多样的饮食。