没有基础的话，必须要在专业瑜伽导师的指导下才能联系喔初学者瑜伽！ 错误的瑜伽体式，以及错误的瑜伽起始姿势是对身体有害的呢！你可以在附近找个专业的瑜伽馆，跟着老师联系一周三到四次。等一两个月，比较熟悉了，你可以回家自己联系了。这个时候，你有正确的练习了。

瑜伽导师给你的建议，希望你能越练越好！

没有基础的我建议是先到健身房或者专业瑜伽的地方跟着教练练习，因为瑜伽是对柔韧性要求很强的项目，刚开始的话会造成损伤，等掌握了最基本的方法和注意事项后再练蕙兰瑜伽，每天制定计划，不必全都跟着练，拣一些适合自己的

初学者在家练瑜伽需要哪些准备?要注意些什么

找到足够身体活动的平地板，准备瑜伽垫（厚一点，没有味道的），尽可能安静不被打扰的情况下开始练习，着装以瑜伽服为宜，没有的话穿宽松易吸汗的运动服，练习前约两个小时不要吃东西，练习后约一小时不要进食。跟着视频慢慢练习或看着书本慢慢领悟是可以的，但要理解的话有点费劲！还有一些动作可能存在危险，建议先到学习瑜伽的健身房或瑜伽馆体验一下（体验是免费的），知道大概情况后再回家自己练习！

注意循序渐进，一开始做几个动作体会一下就好，随着练习的深入，再慢慢增加动作量和幅度。希望对你有帮助！

哪个瑜伽app比较好用？课程更适合初学者？

你现在纠结的这个哪个瑜伽app比较好用的问题，也是我刚学瑜伽时纠结的一个问题，想当初我也是尝试了很多app， 手机 内存都快装满了，最终才确定了一个-每日瑜伽app， 并且一直用到现在。建议你可以试试，这里面的课程相对来说还是比较专业、系统的，而且比较有针对性，不管你是哪个层次的人都可以找到与之对应的课程进行自主训练，还有我特别喜欢它的一点就是可以跟着它学很多体式，而且动作比较容易、轻松，基本一学就会，这种成就感能让自己更有动力坚持下去。