谢邀20岁怎么长高！

实际上你提出了两个问题。

先回答第一个问题。

20岁还能长高吗？

回答是肯定的。人体长高分三个阶段，即:1一6岁(学龄前)长高较慢，6一18岁(成长期)长高快，18一25岁(冲刺期)人为增高。

一般来说，男25岁、女23岁停止生长。决定是否增高的主要因素是看骨骺线是否闭合。没有闭合，还是可以长高的。如果骨骺线已完全闭合，再要长高就没有希望了。

第二个问题

如何才能长高？

你已错过长高的最佳时期，但还不到25岁，只要骨骺线没有完全闭合，再长高点还是有希望的。但要注意以下几点：

1.合理饮食。保证饮食时间。补充碳水化合物，蛋白质，矿物质和维生素。多吃肉、蛋、奶，鸡、鸭、鱼。多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。

2.注意休息。保证充足的睡眠时间。

3.加强锻炼。合理的锻炼可以促进身体长高。如拉韧带、伸腰、做长高体操、压腿、跑步、跳绳、跳高、跳远、仰卧起坐、俯卧撑等。

20岁之后，如何有效增高？

今年我22岁，身高160cm，也许你会觉得我的身高不高。但你不知道的是，就在半年以前，我的身高还只有152cm，在这半年的时间里我长高了8cm，这短短的8厘米，不仅仅是高度，它给我带给我更多的是欣喜和自信(*^__^*) 为了保证骨骼的生长和防止骨流失，你必须摄入足够量的钙元素。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜！推荐...崔西***郗真***高了。。。。我按照文章长高了8厘米另外多运动，不要熬夜

20岁后长高秘诀是什么？

增高秘诀

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

怎样可以在二十岁二次长高

日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。

　　研究还发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。 夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。

由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。我表弟在用的这款罗素莎防辐射增高茶很不错，表弟今年大学毕业了，按说长不了了都。但是他听同学推荐，买了一个疗程的，饮用了几个月，长了4公分了，现在他成天很高兴，还在坚持，想再长点。