保龄球技巧-保龄球技巧视频要点

助走方法一般分为三步法、四步法和五步法,初学者从四步法开始较好保龄球技巧。四步助走: ⑴ 推出动作(第一步) 在准备姿势,先踏出右脚,同时两手将球向前推出。 推出动作自查要点: ①右脚的体重是否移动?(左手的人是左脚) ②脚尖是否向着目标? ③膝关节是否弯曲? ④手背是否伸直? ⑤球是否在摆动的轴道上? ⑥拇指的方向与捧球的方向是否正确? ⑦眼睛是否直视目标? ⑵ 向下摆动(第二步) 向前推出的球,借着自身的重量自然向下坠落,第二步所踏出的左脚步要稍大,于此同时右手顺当地将球摆动到身体的右侧,这时左脚踏出动作时,球的位置要在摆动曲线的最低点。 向下摆动自查要点: ①前后摆动的速度是否相同? ②摆动时手臂是否左右摇动? ③拇指的方向是否相同? ④手臂是否弯曲? ⑤向后摆动的高度是否适当? ⑶ 向后摆动(第三步) 向下摆动的球,利用钟摆原理向后方摆动,于此同时右脚做稍大幅度的跨出。这时上身要慢慢地向前倾,以中心移向前方来保持平衡,并且前倾姿势跟肩膀位置差不多的地方最为理想。 向后摆动自查要点: ①肩膀的移动是否成直线? ②用膝是否倾下重心? ③肩膀是否摇动? ④向后摆动的顶点是否高过肩膀? ⑤是否在最初成倾斜的姿势? ⑥前倾的姿势是否适当? ⑦手臂、拇指的方向是否相反? ⑧眼是否对准目标? ⑷ 向前摆动 从向后摆的顶点开始到向前摆动的瞬间须踏出左脚,这时的左脚成滑步。左膝弯曲,从足尖开始踏出,腰部下沉,重心前移,当球到最低点时,全身的重量完全放在左脚上,右脚以浮离投球区的感觉向后踢起以保持身体的平衡。右脚可使身体不向左倾斜,体重完全移到左脚,因摆动与助走的惯性促使左脚自然地向前滑行约20~40公分,这些动作所产生的力道,与摆动运动所产生的威力帮助左脚完成滑步运动。于此同时,球顺势脱离手指向前滚出。 ⑸ 放球动作 最后一步要在犯规线前5公分的位置停止,同时利用球的重力与自然向前滑行的步调顺势脱手而出,两肩须始终与犯规线保持平行,眼直视目标,下巴不可抬起。抓球的手肘不可弯曲,手腕部分不可用劲或旋转,不抓球的手臂应往旁边伸张维持动作的平衡。 ⑹ 持续动作 放球后,手臂随着球的方向向前垂直上举,上身也充分伸长向前倾直到投出的球滚过球道上的瞄准点为止。 初学者选择四步助走为最佳。

教你如何打保龄球的基本打法

1,热身。 打保龄球之前,我们一定要做好热身运动。活动一下自己的手腕,怎样才能,让自己在打保龄球的时候避免造成肌肉拉伤,或者是手腕受伤。

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2,选球。保龄球的重量分了很多种,在选择时一定要根据自身情况选择重量合适的球,球孔的大小和间隔适合自己的手为最佳。拿球时,肩膀要平,面向球道,手心向上托住球,两手将球拿正。拿球时注意将球拿稳,避免球掉落砸伤自己或别人。

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3,摆球。摆球时拿球手自然向下放,并以一定速度向后摆。在摆球过程中,若持球的位置越高、向后摆的幅度越高,那出手时球速就会越快。需要注意的是摆球时胳肢窝仍要夹紧,且过程中手不能弯曲,要一直保持伸直状态。

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4,步伐。送球步伐中4步法是最为常用的。第一步,先从右脚起步,持球手顺势向上摆;第二步,左脚踏出,使手摆至与上身约成90度;第三步,右脚向前踏出时,持球手顺势摆到身后;第四步,左脚滑出时,同时将球从手里轻力送出。注意,球时顺势送出,不是扔出去的。

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5,送球。送球时身体正对球道,肩膀放松,助走保持直线,注意手与脚之间的配合,摆球过程中,手所在的摆球面要垂直于地面,送球过程中眼睛一定要紧盯球道上的箭头,这样才能控制送出球后球走的线路,从而击倒更多的保龄球瓶。

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6,注意放松。最后要提醒大家的是:我们在打保龄球的时候不要过于紧张,要注意放松自己的身体。越是紧张越打不好。

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