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这个问题，我切身体会，因为，我性格内向，不爱表达，见了人一说话就特别紧张脸红，不爱与人接触，不喜欢去人多喧哗的地方，闲暇时，就爱待在家里说话紧张怎么办。我觉得这不是调整心态的事，本身就是这种性格。
我虽然内向，不爱接触外界的人和事，但我喜欢文字，喜欢读书，喜欢用写的方式，去享受一个人的时光，因为那是我可以放松，不紧张的行为。喜欢在书写文字中，寻找那种异样的感觉， 如同喝了蜂蜜水，让我情不自禁地甜蜜在文章的字里行间。
我常常用一笺素语寄心语，字字清晰，落笔成暖，文字能抒发情感，能把生活中的点滴，能把人生旅途中的故事，把爱我，关心过我，帮助过我，包容过我，所有对我好的人，全部写在文字里，怀一颗感恩的心，永远感恩他们!
我喜欢把生活中的美好， 用文字编辑。每当满心郁闷时，用文字倾吐，浅浅淡淡的书写心情，不论字句长短，不论苦乐悲欢，顿时豁然开朗。
尽管世事无常，红尘纷扰，我也要保持一颗善良纯净感恩的心。做个善良安静的人，做个有内涵的人，用内涵与善良来书写人生，把人世间的故事，写在文字里，用一篇文字，让心灵在这美妙的诗情画意中舒展，让文字放飞着愉悦的心情!
我觉得，看书多了，多读好书、多学点知识、多记点好词好句子，和人一说话时好像没那么紧张了……
性格内向、说话紧张、一紧张就说不出话来了怎么办？
这个缺点我以前也很明显，毕业后出来工作，有意识的去改变，才慢慢改掉。现在我的性格很外向，在任何场合说话都没有再紧张。
我到底是怎么做到的呢？具体有以下几点:
一、不断给自己灌输必须改变的意识，在笔记本上列出改变后的种种好处，每天拿出来看一看，加强自己改变的信心。
二、把目标分解成几个小目标，按步骤去做，做到的就打个勾，没做到的就反省总结，争取每天改变一点点。比如，当月认识多少个新朋友，联系多少个老同学，在公开场合大胆发言等等，以此锻炼自己的胆量和沟通能力。
三、去做自己害怕的事情。这点非常重要，我的性格扭转一半是因为做到了这点。原本我的性格，几乎所有人都认为我只适合文职类的工作，不需要和太多人打交道。但我偏不服气，应聘了有挑战性的销售类工作。
刚开始从前销售类工作，我也是很忐忑的，很怕自己做不来。但一想到自己要是不改变，这辈子可能就这样了。于是，我咬牙坚持，失败了再爬起来，慢慢的，心理素质变强，，沟通协调能力越来越好，业绩也大幅上升。
三年过去后，我再也没有出现过紧张得说不出话来的情况，什么类型的人，多难缠的客户，我都能与之沟通。
从不敢说话到口若悬河，身边的人都惊讶于我的大改变，包括我自己。
所以说，性格内向，不敢说话，别怕。只要你下定决心去改变，找准方法，一定可以实现。
害怕跟领导说话怎么办？一跟领导说话就紧张？
害怕跟领导说话怎么办？一跟领导说话就紧张？
我来回答这个问题，在职场上多数人见到领导都会紧张，甚至连话都说不利索，特别是职场小白，见到领导特别是大的领导，直接就蒙圈了。
01.这是心理问题。在心理学上，叫做“老板恐惧症”，是常见的心理问题或心理障碍之一。引起的原因主要是上下级位置差异，越是大的领导，越表现出强大的气场，一些下属特别是新人常见的表现是，在这种气场下，手心出汗、手脚发抖、声音发颤、呼吸困难、大脑发懵。
其实，这是很常见的一种现象，你的前途命运就掌握在你的领导手中，你对领导对你的态度心里没底，或者工作上出现失误，肯定会怕领导批评责骂。
02.正确认识恐惧。其实在下属眼里，总觉得领导是日理万机，高高在上的。
如果自己稍有过错，就可能招至批评责骂，可能面对领导的雷霆之怒。在下属眼里经常觉得领导不近人情，不体谅下属。
如果自己表现优异，就可能获得领导青睐，得到赏识，甚至由此平步青云，职场顺畅。
但事实上，真的会如此吗？答案是否定的。
03.领导想的是什么？其实，在领导心里，想的最多的未必是下属的表现，而是事关自身的重大事宜。比如：自己的职位牢不牢固，会不会遇到波折；自己的上司对自己的怎样的印象，自己又应该怎样去维护和领导之间的关系；自己的下属们，特别是直接分管的中层领导们，是不是和自己一条心，有没有反对自己的；遇有人事问题，自己怎样摆布好全局，不至于发生意外；单位的整个工作情况怎样，是不是符合上级的要求，是不是还有什么需要完善的地方，等等。
至于其他的，领导们哪有空去考虑？至于下属们看重的个人表现、工作情况，根本不是领导关注的信息。所以面对领导产生紧张，大可不必。
04.怎样克服恐惧。1.我认为这其实很简单，重点是心理暗示，自我减压。要想明白一个问题，就是前面所说的，下属所害怕的、所看重的，在领导眼里根本不算事。而且领导也是人，只不过在单位里是你的领导，工作以外都是正常的人，没什么大不了的。
2.在单位里，心里有个准备，有可能遇见领导时，你可以主动向领导问好，比如说“领导好”，很简单的一句话，领导没事多半会点点头就过去了，轮不到你紧张。
3.如果要面对领导汇报工作，可以在见领导之前，先做几个深呼吸，揉揉脸、放松肌肉等动作。从医学上讲，人在紧张的情况下，常常会进入急促的浅呼吸状态，甚至导致胸闷或心悸。通过深呼吸可以通过胸腔扩张和血液循环的方式缓解紧张，还可以通过放松肌肉，使自己尽量保持表情自然，不僵硬。
4.如果遇到开会等情况，要先做好训练，也就是在家模拟会场上向领导发言，发言内容简单的话就背背，内容多的时候就背一下报告提要。语言要精炼，可用“结论、内容、结论”的结构汇报，以便自己乱了阵脚。
希望能帮到你。
