坦白说止鼾器有用吗，止鼾器都不太管用，即使管用，也没办法拯救你的打呼噜。

【呼吸机最有效】止鼾效率70%到80%，适用于重度打鼾，缺点是刚开始会不习惯或觉得难受，但是如果呼吸暂停严重的人，戴上就呼吸舒畅了好多。【不建议手术】因为人体有记忆功能，过几年肌肉又长回来了。做手术过程又痛，复发率又高达60%，真心不建议【不建议止鼾器】市面上的止鼾器产品，目前卖得比较好的有牙套、腕带式止鼾器、耳挂式止鼾器。牙套且不说效果了，不是特别定制的牙套，睡觉的时候容易脱落。腕带式止鼾器的原理是电击，耳挂式止鼾器的原理是声音震动，都是通过干扰睡眠，让人处于一种惊醒的状态，鼾声即使止住了，也干扰了睡眠，捡了芝麻丢了西瓜，更何况，一般还止不住鼾声。【感冒多喝热水，打鼾多侧卧】根据医学研究，对于生理性打鼾患者，侧睡状态下，一般能减少45%到67%左右的鼾声（扁桃体肿大、鼻炎等引起的病理性打鼾侧卧作用不大啊）。如何坚持侧卧，医生一般会建议在身下垫个小球，以维持侧卧睡姿，但是一般人会觉得比较难受。所以，目前市面上，也有一些产品针对这点，通过帮助侧卧的原理来改善打鼾，比如止鼾垫。其实，导致打鼾的原因有很多，因人而异。很大一部分人和肥胖有关，所以这类人最好的办法是减肥多运动，身体好了，呼噜声自然也少了。

治疗打鼾，智能止鼾器和止鼾枕哪个效果更好？

有一个鼾声如雷的爱人是什么体验？想必大家都清楚，有苦说不出，有怒不敢言，长期持续下去必定憋出内伤，夫妻不和、室友反目简直罪魁祸首~

打呼噜可不是一件小事，它可是一个潜伏在黑夜中的杀手，30%的鼾症患者存在呼吸间歇行为，每吸完一口气就要停顿一段时间，一晚上呼吸暂停次数达几百次，几乎有一半时间处于没有气息的状态。

呼吸不畅不仅导致睡眠质量变差，还会扰乱内分泌功能，引起各种心脑血管疾病。更要人命的是，痰液堵住喉咙或醉酒状态，一口气上不来就有可能猝死。。。

人睡着之后上喉肌肉会放松，压迫到呼吸道喉管就会变得狭窄，呼吸时气流不畅产生振动，呼噜声就这样产生了，鼾声不规律或音量过高都是危险征兆。

既然是病要治标先治本，只要呼吸畅通打呼噜自然也消除了，国内最常见的止鼾器要属牙套，它的原理相当于掰开双颌，防止舌根后坠压迫咽腔和气道，但这样做不仅极不舒服，而且牙套还容易脱落。

常用的可穿戴式止鼾器有很多种，比如磁石戒指、手环和外挂耳机，治疗手法非常不人道，通过电流或针灸刺激使用者，敦促用户醒来调整呼吸，这种方法和人为叫醒并无差异，而且还会打乱睡眠结构得不偿失。

最人性化的止鼾设备要属止鼾枕，比如Nora和大朴智能止鼾枕，由声感装置、枕头垫和气泵箱构成，声感装置检测到用户打鼾后，通过气泵放气或鼓气调整枕头形状，头部发生轻微移动会刺激喉部肌肉收紧，气道恢复常态就能舒畅呼吸。

鹅卵石设备即为声感装置，它能检测呼噜声并向气泵箱发出信号，气泵箱可向枕垫充气或放气控制枕形，引导用户形成一个侧卧的睡姿，这种状态下舌头不会阻塞喉管，医学上也特别推崇用侧睡缓解打鼾。

传统的止鼾器均属于入侵式的，电子元件中带有一定辐射，特别是耳挂式止鼾器离大脑非常近，而止鼾枕则采用天然材料制成，不含任何电子部件无任何辐射，而且非常安静没有任何噪音，不会打扰用户的睡眠。

穿戴式止鼾器翻身容易掉落，使用过程中也很不舒适，而止鼾枕能够感应气囊压力，自动充气或放气调整枕形，即使睡相再差也能Hold住。

总体来说，止鼾枕的止鼾能力可能比穿戴式的弱些的，但更加舒适，更加人性化，虽然两者都不能完全根治打鼾，但可以调整患者睡姿，改善打鼾情况。

市场上还有更加昂贵的呼吸机，不过呼吸机来止鼾太有点夸张了，要想根除打鼾问题，只有给呼吸道做手术，在这里就不赘余解释了。

目前市场上已有多个版本的止鼾枕，它们的原理大致相同，国外内各大电商平台均有销售，价格在1000~2000元之间，如果打鼾症状严重，或许可以考虑尝试一下~